СТИМУЛИРАНЕ НА ХРАНИТЕ

Има храни, които са стимуланти на централната нервна система, които трябва да се избягват при пациенти с психични заболявания.

храните

Обикновено хората с психични заболявания и според вида на заболяването трябва да се хранят здравословно, според физическото си състояние и хранителните си предпочитания, не можем да принудим нито един пациент да яде храна против волята си, рискуваме от злополука като аспирация, повръщане и раздразнителност, наред с други реакции.

Някои вещества като кафе, някои чайове, шоколад, които са част от група стимулиращи вещества, наречени метилксантини, и други, малко изучени като чили, канела, подправки, които предизвикват повече или по-малко еуфоричен ефект в организма, вече са известни. тъй като те са химични съединения, които стимулират нервните връзки, непрекъснатата или прекомерна консумация на тези стимуланти води до състояние на нервност и затруднено сън.

Ginsen, силно популяризиран за даване на енергия на тялото, за стимулиращия ефект, който оказва върху нервната система, както и други течности, които рекламират да летят, са напитки, които добавят някои вещества като таурин, които са стимуланти и които непрекъсната употреба причинява щети тежки за тялото.

Биогенните амини, т.е. тези, произведени от нашето тяло, като хистамин, тирамин и фенилетиламин, са някои химични съединения, които могат да бъдат намерени в определени храни или които се образуват в тялото от някои аминокиселини в храните. Има хора, които са чувствителни към тях или които не ги понасят и когато ги приемат, могат да страдат от мигрена, тремор, повръщане, гадене и други симптоми, които им пречат да заспят поради стимулиращия ефект, освен това от хистамина, нашето тяло синтезира епинефрин и норепинефрин, невротрансмитери, свързани с събуждане, а не със сън.

Докато спим, тялото ни отделя определени хормони (включително хормон на растежа, пролактин, тестостерон или мелатонин) и невротрансмитери, особено серотонин.
Всички тези вещества са свързани с регулиране на цикъла на сън и събуждане. Има храни, които поради специфичния си хранителен състав и в зависимост от количеството, приложено в тялото, могат да окажат въздействие върху нервната система и да окажат пряко действие върху съня. Храни, които увеличават производството на тези стимулиращи вещества и хормони на централната нервна система (допамин, адреналин и норепинефрин) са тези, които ви пречат да заспите.

Триптофанът е основна аминокиселина (градивен елемент на протеините) и е от съществено значение за образуването на мелатонин и серотонин. Това са невротрансмитери, които помагат безопасно и ефективно да възстановят баланса на циркадния ритъм на тялото. Този важен хормон ви помага да постигнете спокоен сън и да поддържате биологичния си часовник през дълъг и здравословен живот. В диетата триптофанът се съдържа в разнообразни храни като мляко, банани, месо или риба. Те могат да бъдат намерени и под формата на добавки.

Точно както има стимулиращи храни, има и успокоителни.

Доматът и морковът са добри източници на ниацин, които заедно с витамин В6 и магнезий участват в превръщането на триптофан в серотонин, което вече обсъдихме е вещество, предизвикващо съня.

Въглехидратите благоприятстват синтеза на триптофан, аминокиселина, която се трансформира в мозъка в серотонин, невротрансмитер със седативно действие.

Марулята е известна като успокоителна храна, поради което се препоръчва да има салата на основата на домати и моркови, също така е добре известно в традиционната медицина, че децата или бебетата се къпят през нощта с чай от маруля, за да предизвикат сън и спи спокойно, особено много неспокойни бебета.

Целината съдържа вещество, наречено апиин, чийто ефект е седативен и при поглъщане в излишък може да причини изтръпване на езика с лек анестетичен ефект. Използва се и в сока заради диуретичните си свойства.

Авенинът е компонент на овеса, който се намира в малки количества. Това вещество има лек седативен ефект. Има тонизиращ и балансиращ ефект върху нервната система, така че консумацията на овес е подходяща в случай на тревожност, нервност, умора или астения, безсъние и стресови ситуации.

Както виждаме, ние сме в състояние да можем да изберем някои храни, които ни позволяват да останем спокойни или неспокойни.

От първостепенно значение е да се избягват храни, съдържащи стимуланти, за хора, подложени на лечение от психични заболявания, тъй като те могат да инхибират или да противодействат на ефекта на някои предписани лекарства. Напротив, увеличете тези, които имат седативен ефект, за да допринесат за органичния и психическия баланс, като гарантирате, че болестта протича с максимална степен на стабилност и че пациентът може да бъде включен в ежедневието в семейството.

И накрая, вижте как да поддържате здравословна, балансирана и разнообразна диета за цялото семейство и също така намерете начин да споделяте храна в определени часове като част от здравословна практика на добро хранене.

ДР. ROSA ALICIA LUNA V. GÓMEZ