6 декември

Ако търсите ново хоби или имате предишен опит с стрелба с лък, ще намерите радост от това, че спортът със сигурност изгаря някои калории. Въпреки че не е прекалено физически взискателен и вероятно няма да ви помогне да свалите драстично килограми, можете да се насладите на следобед от стрелба с лък като част от вашия редовен режим на упражнения.

стрелбата

Включена дейност

Стрелбата с лък не е интензивно сърдечно-съдово упражнение, за да забиете сърцето си, но е форма на упражнения, които изгарят калории. Целевата стрелба с лък изисква подкрепа на място и стрелба по цели на различни разстояния и настройки. Докато не се движите много, носите пакет стрели и лък, вдигайки малко тежест. Също така, докато се прицелвате в бичкото, задръжте лъка и стрелата за няколко секунди, докато сте готови да пуснете. Ако не сте свикнали с тежестта, ръцете ви усещат изгарянето. Полевата стрелба с лък също изисква стрелба по цели, дори ако се разхождате и го правите - вероятно от някакъв вид разбира се.

Изгорени калории

Както при всяка форма на дейност, колкото повече тежите, толкова повече калории използвате. Така че, ако тежите около 125 паунда, ще изгорите приблизително 105 калории за 30 минути практика за стрелба с лък. Но ако тежите около 155 килограма, те обръсват 130 калории и цели 155 калории, ако сте на 185 килограма.

Отопление и охлаждане

Също така изгаряйте калории от следобедната си целева практика, ако затоплите тялото си преди време и след това направите някаква разхлаждаща дейност след това. Само 15 минути ходене и леко разтягане използват 60 калории при тегло 125 килограма. Ако тежите 155 паунда или 185 паунда, ще изгорите съответно 75 и 90 калории за 15 минути.

Отслабнете

Трябва да създадете 3500 калориен дефицит, за да загубите 1 килограм телесно тегло, обяснява Vademecum. Или изгорете всичките си калории - около 500 на ден, за да отслабнете половин килограм седмично - или изгорете малко и намалете няколко калории от диетата си. Избръснете 200 калории от ежедневната си диета и след това изгорете 300 калории с упражнения например. Тъй като половин час стрелба с лък не изразходва това количество калории, направете бягане предварително. Поддържането на стабилно темпо от 5 мили в час за 30 минути или 12-минутна миля - изгаря 240 калории при 125 паунда, 300 калории при 155 паунда и 355 калории при 185 паунда. Ще получите кардиото, за което сърцето ви жадува и след това ще получите малко тонизиране при стрелба с лък и стрела.