облекчаване

Ползите от топлината и студа са известни от много векове за успокояване на мускулните болки.

Дотолкова, че в областта на физиотерапията, лечението на мускули с различни температури е най-често, тъй като помага много ефективно за намаляване на възпалението, подобряване на кръвообращението и отпускане на засегнатите мускули, като помага в допълнение към някои видове наранявания на лекува за по-малко време.

Прилагането на студ или топлина у дома е много лесно, но не винаги сме наясно в кои случаи е по-удобно да прилагаме едното или другото, по кое време и за колко време. Ето какво, с изключение на конкретни случаи, които специалистът трябва да оцени, физиотерапевтите и травматолозите обикновено препоръчват:

COLD приложение

  • За бързо намаляване на отока и болката които се появяват в мускулите и сухожилията след удар, падане, изкълчване, натоварване или „издърпване“ или мускулна крампа по време на тренировка или в покой. Той също така помага да се успокои разграждането на мускулните влакна.

Ако се ударим по главата, прилагането на студ незабавно предотвратява появата на „подутина“ и помага за намаляване на възможното натъртване.

За да бъде ефективен, трябва да натиснете областта със студ за минимум десет минути и максимум тридесет, приблизително на всеки два часа. Доказано е, че студеното компресиране е по-ефективно от само студено или само компресиране.

Не трябва да се прилага студ, ако има отворена рана, кървене или инфекция, тъй като нараняването ще се влоши.

Може да се прилага под формата на лед - торба с нахут или замразен грах може да бъде много полезна, поради лесното му приспособяване към всяка област - или със специфични гел или семенни устройства за тази употреба, които са замразени или охладени в хладилника.

HEAT приложение

  • За облекчаване мускулни контрактури които се появяват поради натрупване на напрежение в определена област, като тези, които често засягат цервикалната или лумбалната област, както и за борба със ставни болки (китки, пръсти, рамене, колене, глезени ...).

Помага за облекчаване на болката, причинена от мускулни навяхвания и разтежения след като подуването изчезне. Ако подуването продължава, по-добре е да продължите да прилагате студ.

Може да се прилага само топлина ако няма видимо подуване в засегнатата област (червена, бучка и топла зона), нито ако има рана, кървене или инфекция.

Топлината също трябва да се поддържа в продължение на десет до тридесет минути, като се прилага на всеки два часа.

Може да се прилага при директен контакт с кожата или дистанционно (инфрачервено).

  • Можете да използвате електрическо одеяло, нагрята кърпа с ютията или други устройства, специално проектирани за прилагане на суха топлина (торбички, пълни със семена). В случаите, когато е посочено приложението на инфрачервена светлина, има лампи за битова употреба.

    • Както студът, така и топлината могат да изгорят кожата, така че е важно да поглеждате на всеки няколко минути областта, която третираме и да не надвишава половин час всеки път, когато ги прилагаме.