Това упражнение е тежък дълг и ще го харесате.
Стигнете бързо до фитнес целите си и направете тренировките си през уикенда да ви се отплатят. Хиляди жени вече го имат. Присъединете се към тях и постигнете вашите фитнес цели по-бързо!
Sumo Squat: Този ход е насочен към вашите подколенни сухожилия, четирите карета и глутеусите, „трите тенора“, за да получите перфектни летни крака само с едно движение. Доверете ни се, ще забележите.
ГОТОВ ЛИ СИ?
Работете три до четири серии от 10-12 повторения във всяко това упражнение.
- Хванете няколко тежести (по една във всяка ръка) или гиря и поддържайте тежестта с ръце, опънати точно пред кръста. Поставете краката си на височина на раменете, с леко отворени глезени.
- Дръжте гърба си изправен и сгънете краката си възможно най-ниско, като преместите бедрата назад и сгънете коленете. Направете кратка пауза и бавно се издигнете до изходна позиция.
- Sumo клек за работа на глутеусите и краката как да го правите правилно и какви са неговите
- Индуисткият клек драстично стяга глутеусите и краката с това древно упражнение
- Упражнявайте рутина за отслабване и тонус за седалището и краката
- Торнадо клек Перфектното упражнение за отслабване и работа на глутеусите - Упражнения у дома
- Всичко за сумо клякането, предимства, техника, видове, мускули