сутрешни

Последвайте ни във Фейсбук

вар. Отслабването е една от най-сложните задачи, тъй като изисква промяна и премахване на неподходящи навици. Затова днес ви казваме някои неща, които можете да правите, когато се събудите и това ще ви помогне да отслабнете по естествен път.

1.- Първи етап: станете рано

На крачка сме от зимата, затова излизането от удобното ни легло е една от най-трудните задачи. Това обаче ще ни предложи повече предимства, отколкото бихме могли да си представим.

- Можете да отидете да тичате или да направите някои основни упражнения

- Можете да вземете първата напитка за деня, която ни помага да прочистим и пречистим тялото си. Тук ви казваме най-препоръчителните.

Топла вода с лимон: Необходими са ви само сок от лимон и чаша вода. За предпочитане е да не е топло, за да може тялото да се усвои по-добре и да се възползва от многобройните му предимства.

Сок от ананас и алое: Това е отличен микс за начало на деня. Благодарение на този сок те се освобождават от токсините и прочистват организма. Това е идеална рецепта за сутринта и много полезна за тялото.

2 Втори етап: упражнение

След първото питие за деня е време да се упражнявате и опциите са:

Отидете на 10-минутно бягане: Ако имате възможност да избягате, не се колебайте да го направите. Достатъчни са 10 минути всяка сутрин, което може да стане, докато бягате до пекарната или разхождате кучето.

Разходка 20 минути: Ако не можете да джогирате, можете да вървите с определена скорост около 20 минути. Това е много полезно упражнение.

Упражнения у дома: Възможно е един ден да ви се разхожда, а друг ден да решите да избягате. Но може да е по-практично за вас да правите лицеви опори или разтягания, за да стегнете краката или глутеусите. Когато го правите ежедневно, можете бързо да видите резултатите.

СВЪРЗАНИ ТЕМИ:

Източник: I Woman

Ако се интересувате от това, което току-що прочетохте, ви каним да ни следвате във Facebook, Twitter и Google+