Не забравяйте, как в детската градина всяка сутрин започва с товара? И тогава в училищна възраст и нагоре, често ли? Това най-вероятно не е често срещано. А децата ви тренират ли? Също така не? Така че нека поправим заедно!
Както знаете, набор от сутрешни упражнения, събрани от деца, е изключително важен. Той не само укрепва имунната система и повишава устойчивостта на организма към болести. Зареждането помага на детето да се отърве от сутрешната сънливост по-бързо, осигурява прилив на енергия и оживление. А сутрешните упражнения за деца с музика служат в знак на добро настроение за целия ден.
В допълнение, сутрешните упражнения за момчета насърчават дисциплината и организацията, а също така укрепват опорно-двигателния апарат на малко човече. Има за деца и упражнения за отслабване - това е един от възможните начини за отслабване. В крайна сметка диетите и операциите на тази възраст са противопоказани.
Но навярно неведнъж е трябвало да чуете от сина си: „Не искам“, „Не ми харесва“, „Хайде утре“ и т.н. Така че може би той просто не се интересува? Отегчен? В този случай детето трябва да се интересува от уроците, а не да ви упреква, че дори китайски и африкански деца правят упражнения сутрин, но вие не искате. Важно е да се преодолее натоварването, така че да е интересно за децата. Можете да предложите да включите анимационни песни и забавни шествия под тях. Можете да се обадите на момчето на съседа (момичето), за да го посетите и да упражнявате заедно, а на следващия ден да направите посещение, за да упражнявате за тях. Можете да научите интересна рима и да изпълнявате упражненията, които се произнасят там.
Какво трябва да знаете за сутрешните упражнения за деца?
- Помещението, в което детето прави гимнастика, трябва предварително да се проветри. През лятото е по-добре да го правите на открито.
- Упражненията се извършват преди хранене, но след хигиенни процедури.
- Времето за зареждане не трябва да надвишава 10-15 минути. През това време можете да извлечете най-голяма полза и в същото време няма да имате достатъчно време да скучаете.
- Най-добре е да правите упражненията за любимата музика на детето или да произнасяте рима.
- Зареждането сутрин за деца трябва да започне с ходене (на място или в кръг) и дихателни упражнения, след това месене на врата, раменете, ръцете и т.н. Тоест ние се движим отгоре надолу. Физическите упражнения също са по-добри от ходенето и дихателните упражнения.
- По време на сутрешното упражнение родителят трябва да наблюдава, че детето вдишва през носа и издишва през устата.
Комплекс от интересни сутрешни упражнения за деца
По време на сутрешното упражнение предлагайте на детето да изпълнява движения като животно, приказен герой, тоест да превърне всичко във форма на игра. Това са само няколко примера за това как можете да победите скучните упражнения.
Детето застава и след това повдига дръжките настрани и се простира нагоре към слънцето, или търкаля глава, като се навежда назад и след това се изпъва нагоре. Можете да се движите с пера отгоре, да поздравявате слънцето, да разпръсквате облаците и т.н.
Момчето скача като зайче. Можете да покажете къде заекът има нос, уши на опашка.
Оставете детето да сложи ръце на кръста и да наведе тялото си надясно и наляво, имитирайки цъкането на часовника.
Оставете детето да ходи, повдигайки колене, като чапла. Така че можете да застанете на единия, после на другия крак.
Детето сгъва ръце в лактите, като държи успоредно на пода на нивото на гърдите. Обръщайки се наляво и надясно, Шиоку протяга ръце. Можете да разберете коя голяма риба е хванало бебето.
Оставете детето да постави краката си на ширината на раменете и да накара склоновете на пружините да докосват един или друг крак последователно, а другата ръка да се върне назад.
Поканете детето да вземе малки предмети, разпръснати от земята. Оставете го да вземе играчките и да ги сложи в кутията. По този начин е възможно да се представят булдозер и звуци, т.е. ръмжене.
Гигантът Гном
Хванати ръце за колана, правим клекове, показвайки какви малки джуджета и високи гиганти.
Това е едно от любимите упражнения за всички деца. Легнал по гръб, повдигайки краката нагоре, прави кръгови движения, имитирайки велосипед.
Легнало по гръб, оставете детето да се редува да вдига краката си, без да се навежда. След това можете да направите повдигане на крака, като ги огънете в коляното и издърпате гърдите.
Завършваме натоварването, с поредица дълбоки вдишвания и издишвания.
- Те откриват нов начин за отслабване без диета или упражнения - Periodista Digital
- Упражнения у дома Упражнения вкъщи Упражнения за отслабване Упражнения, които трябва да правите
- Домашна извара - Млечни продукти - Рецепти за деца и бебета - Детски пътеводител
- Кое е най-доброто упражнение за отслабване
- Кое е най-доброто време за упражнения на Respira Pilates