След много усилия и жертви постигнали сте целта си да отслабнете, Но не можете да се отпуснете: рискувате да страдате от йо-йо ефекта и да напълнеете отново. Ако не искате да възвърнете загубеното тегло, вземете под внимание следното съвети за поддържане на линията.

възвърнете

След като сте отслабнете вече не е необходимо да продължавате с вашия диета за отслабване, но това не означава, че пренебрегвате диетата си. Най-хубавото е, че не оставяте нищо на случайността и че планирате добре храненията си спазване на балансирана диета. Правилно разпределете хранителните вещества през целия ден и, ако имате нужда, потърсете съвет от диетолог, който да ви помогне да го направите поддържаща диета.

Препоръчително е да продължите да правите пет хранения на ден, точно както когато сте били на диета, защото това помага да поддържате метаболизма си активен. Избягвайте много калорични изкушения и ако някога прекалите не се опитвайте да го компенсирате, като пропуснете следващото хранене, Оттогава ще бъдете по-гладни и следващия път, когато ядете, ще консумирате по-голяма порция.

Още един съвет за поддържайте теглото си след отслабване е да се избягва бързо хранене и ултра обработени храни. Можете да си угаждате много от време на време, но като цяло е най-добре да се пазите от този тип храна. Ако искате да се насладите на хамбургер или пица, пригответе ги у дома, за да контролирате съставките.

По време на вашата диета, за да отслабнете, сте пили много вода. Не губете навика и продължете да хидратирате както преди, Тъй като в допълнение към насърчаването на правилното функциониране на тялото, това също ви помага да запазите глада. Всъщност експертите препоръчват да изпиете чаша вода 20 минути, преди да седнете, за да ядете, за да се почувствате по-сити.

От друга страна, практиката на редовен спорт продължава да бъде много важна в този нов етап. Много хора, когато изглеждат слаби, си мислят, че вече не е необходимо да спортуват и да се върнат към заседналия начин на живот. Не правете тази грешка и продължете с тренировъчния си план, не само за да поддържате теглото си, но и за да поддържате тялото си здраво, силно и тонизирано.

Приложете тези съвети на практика и ще видите как поддържате теглото си и не наддавате отново.