Коледа е време, което много хора чакат сега, когато е много мило време, в което свикваме да се групираме с най-близките хора, най-близките приятели и колеги от работата, за да отпразнуваме целта на една година, пълна със запомнящи се моменти.

време
От друга страна, сред толкова много фирмени обяди и вечери в навечерието на Коледа и Нова година, нашите хранителни практики са значително променени; което може да причини раздразнение на стомаха от преяждане с храни и напитки или обичайното наддаване на тегло в отпуск.

За да не страдате физически толкова от януарския склон, можете да продължите тези 7 съвета, за да не пренебрегвате здравето си през цялата Коледа:

Внимание с алкохол

Всяка една от алкохолните напитки има празни калории, имам предвид, че те не предлагат никакъв хранителен принос за нашето тяло. Калориите в алкохолните напитки се променят в зависимост от течността.

Освен всичко друго, чаша шампанско (150 мл), най-специалната напитка, която се предлага по Коледа, има около 100 калории; Докато това вино, което често се пие на коледни вечери, всяка чаша (150 мл) червено вино има около 100 калории, докато в случая на бяло вино това количество нараства точно до 120 калории.

Предотвратява запояването на храна и напитки

Преди това може би коледният сезон се характеризираше с ядене на определени ястия, които не се ядеха често през останалата част от годината. Но времената са се променили и не е нужно да оценявате всичко и в огромни пропорции за едно хранене. Винаги ще имате останалата част от годината, за да ядете различни ястия, не трябва да ядете всичко през един и същи ден.

Имайте предвид, че определени последици от коледните запои са: повишено газове, общо неразположение или киселини. И ако прекалите с питието си, какво ще ви кажем за онези махмурлуци, които ще ви оставят практически инвалиди и легнали на дивана през целия ден?

По Коледа можете да практикувате и спорт

По време на Коледа много хора имат повече моменти на свобода и ако знаете как да се организирате добре, освен че можете да се наслаждавате на тези мили събрания, можете да намерите и малко време да практикувате спорт.

Ако в продължение на два или три дни в седмицата правите ниско/средно физическо натоварване, като бягане, колоездене или плуване, тялото ви ще ви благодари и ще усвоите по-добре тези излишъци от коледни ястия. Други спортове, които можете да тренирате по Коледа, са йога, пилатес, зумба или аквагим.

Вместо да преглъщате, вкусете

Коледните обяди и вечери обикновено са силно разработени рецепти, които със сигурност ще събудят вашите вкусови рецептори от масивен сън. И така, защо ще ядете храна извън ръцете си, ако можете да й се насладите, като я вкусите? Освен това, ако дъвчете правилно, храносмилането на годни за консумация ще бъде значително по-лесно.

Внимание при "опити с храна"

Може би Коледа не е най-забележителният момент за провеждане на репетиции за храна. Освен всичко друго, ако пикантното не е вашето нещо и знаете, че със сигурност ще ви накара да се почувствате зле, за предпочитане е да не ядете нещо достатъчно пикантно, за да избегнете последици, които имат възможността да развалите деня си.

Следвайте последователен план

Краката на земята са от съществено значение в това отношение. Освен всичко друго, ако един ден ядете много по време на хранене, опитайте се да хапнете бързо; или се опитайте да разпределите препълнените ястия през цялата седмица.

Хидратацията е от съществено значение

Имайте предвид, че 80% от телесната маса на нашето тяло е вода, поради което хидратацията е от съществено значение през цялата Коледа. Нашето тяло също се нуждае от вода през цялата Коледа, за да избегне умора, запек и проблеми.

Не казваме, че трябва да предлагате вода, но е от съществено значение всеки ден да пиете водата, необходима на тялото ви, за да работи правилно, около 2 литра. дневници.