*** Препоръки и съвети за загуба на корема, като подробно се посочват кои са правилните промени в поведението и навиците, които трябва да направите, за да постигнете успешно по-плосък корем.

загубите

Как да се храните, за да свалите корема си

Отслабването може да бъде много трудно за някои хора, но можете да го постигнете, ако имате воля, постоянство и следвате тези препоръки, които ще ви помогнат да загубите корема си и никога да не си го възвърнете.

Първото и най-важно нещо е правилната и балансирана диета, нискокалорична, упражненията са полезни за укрепване на корема и изгаряне на малко калории, но това е второ.

Диетата за отслабване трябва да съдържа малко въглехидрати и почти никаква мазнина, трябва да забравим за пържени храни, сладкиши, газирани напитки и алкохол.

Съвети за загуба на корема

Следвайте тези правила, за да спуснете корема си и да се насладите на плосък корем

Започнете сутринта с добра закуска и яжте няколко пъти на ден.

Не гладувайте, в противен случай рано или късно ще запоите.

Яжте малки количества здравословна и питателна храна в по-голям брой дневни хранения, като по този начин ускорявате метаболизма си и ще съхранявате по-малко.

Предпочита ненаситени мазнини, присъстващи в рибата, зехтина и ядките.

Яжте бавно, като дъвчете всяка хапка много добре.

Добавете много фибри към диетата, като пълнозърнест хляб, зърнени храни и други подобни, тъй като те насърчават чревния транзит.

Избягвайте алкохолните и безалкохолни напитки, дори и да не са твърди, те имат много калории и последните също ви карат да се подуете.

Движете се, ходете, танцувайте, възползвайте се от всеки момент, всяка пауза, която настъпва, за да избегнете заседнал начин на живот.

Изчислете колко калории наистина имате нужда, за да знаете колко можете да изядете, ако искате да отслабнете и не мамите.

Какво трябва да знаете, за да отслабнете по-бързо

Когато вече прилагате тези препоръки, можете да започнете със сърдечно-съдови упражнения поне три пъти седмично, като велоергометър или бягаща пътека, без тежести, защото те не помагат почти на нищо във вашата цел.

Тайната на аеробните упражнения за загуба на корема е да достигнете ниво на търсене, което ви кара да се потите много. Не е, че губите мазнини чрез пот, това, което се случва, е, че това показва, че тялото ви генерира много енергия, много вътрешна топлина и че енергията е тази, която ще изгаря мазнините.

Играта на спорт с много движение ще ви помогне да изгорите калории, без да го осъзнавате.

Най-доброто време да правите упражненията, насочени към намаляване на коремните мазнини, е сутрин, веднага след като станете, защото принуждавате тялото да изгаря резерви, за да произведе необходимата енергия.

Домашна рецепта за понижаване на корема

Използвайте тази домашна рецепта като добавка към диетата, за да помогнете за понижаване на корема и прочистване на тялото.

Смесете 1 чаена лъжичка зехтин в 1/4 чаша топла вода с няколко капки лимон. Приемайте на гладно всеки ден и промените ще бъдат забележими след една седмица.

Тази рецепта помага за прочистване на храносмилателната система и изхвърляне на излишните токсини чрез урината.