7 дни с DETOX

ендокринна

Януари е тук и решението за по-здравословен живот се връща на върха в нашия списък с резолюции за Нова година. Този план за детоксикация „на стълбата“, който предлагаме, може да ви помогне да създадете добри навици през останалата част от годината.

Но преди да започнем, важна препоръка: ако сте бременна или мислите, че сте, страдате от анемия или някакво хронично заболяване, никога не се впускайте в диета, която не е специално разработена за Вас от Вашия лекар. А за тези, които не са в този случай и искат да изпробват този режим на детоксикация, има поредица от ежедневни препоръки, които трябва да спазват. Всеки ден те трябва да практикуват минимум 45 минути физически упражнения; резервирайте поне три моменти за релаксация и изпийте шест чаши вода с няколко капки лимон.

Ще ви дадем вашето меню за 7-те дни

Вашето меню
Ден 1:
Защо?
** Първият ден течно гладуване ще ви помогне да инсталирате в съзнанието си идеята за „скъсване“ с нездравословни модели. За разлика от продължителните диети на гладно, които могат да носят рискове за здравето, един ден е безопасен и може да ви помогне да премахнете токсините.
Какво мога да пия?
Минерална вода, топли или студени зеленчукови бульони, натурални плодови и/или зеленчукови сокове ...

ВАШИЯТ ПЛАН ЗА АТАКА
Когато станете: голяма чаша вода със сок от половин лимон. и вашия DETOX.
Закуска: зелен чай с чаена лъжичка мед от розмарин (ако искате). И голяма чаша портокалов сок, грейпфрут, грозде ...
В средата на сутринта: инфузия или чай с мед и натурален сок (на вкус).
Храна: голяма купа бульон. Натурален плодов сок. Настойка с мед. И вашия DETOX
В средата на следобеда: натурален сок.
Вечеря: купичка бульон. Плодов или зеленчуков сок или и двете. Настойка с мед.
ВАЖНО: не забравяйте 45 минути упражнения и релаксация.
Рецепта за бульона Гответе в тенджера под налягане за 30 минути на умерен огън: 2 л вода, четири моркови, четири праза, лук, две скилидки чесън, пилешки труп и сол. Поставете бульона в хладилника и го пийте винаги, когато почувствате глад, ако не можете да следвате плана до писмото. Можете да отцедите и запазите зеленчуците, за да ги вземете отделно, с малко олио и лимон.

Ден 2: Сурови и задушени зеленчуци
Защо?
** Тъй като ни осигуряват разтворими и неразтворими фибри, необходими за постигане на добра чревна функция. Прескачането на фибри за повече от един ден може да има отрицателни последици за здравето.
Какво мога да пия?
Всички зелени листни зеленчуци (манголд, ендивия, спанак, маруля, зеле, зеле, агнешка салата, рукола ...), праз (много прочистващ!), Лук, лук, чесън, моркови, зелен фасул, цвекло, тиква, тиквички ... Доматите и авокадото са изключени (те са плодове).

ВАШИЯТ ПЛАН ЗА АТАКА
Когато станете: изпийте голяма чаша вода със сок от половин лимон. и вашия DETOX
Закуска: зелен чай с чаена лъжичка мед от розмарин (ако не можете да го понесете неподсладен) и чаша натурален сок.
В средата на сутринта: инфузия (на вкус).
Обяд: купа с бульон (сервира рецептата за бульона от първия ден), голяма чиния зеленчуци на пара, подправени с конец от необработен зехтин, лимонов сок и морска сол. А за десерт натурален плодов сок (който предпочитате) и чай с чаена лъжичка мед от розмарин. И вашия DETOX
В средата на следобеда: инфузия и/или натурален сок.
Вечеря: купичка бульон, по-голяма купа салата (маруля, варен зелен фасул, агнешка салата, пролетен лук и цвекло ...), облечени с конец от екстра върджин зехтин, черен пипер и сок от половин лимон; и липа с чаена лъжичка мед.
ВАЖНО: срещнете се с някой, който да ходи 45 минути

Ден 3: С бобови растения
Защо?
** Към храните от предишните дни добавяме бобови растения, богати на разтворими и неразтворими фибри, минерали и добър източник на протеини, необходими за поддържане на цялата мускулна маса. Поради богатството им на хранителни вещества, експертите днес включват бобови култури в изчисляването на петте препоръчителни дневни порции плодове и зеленчуци.
Какво мога да пия?
Всички бобови растения: червен и бял боб, нахут, грах, боб, леща ...

ВАШИЯТ ПЛАН ЗА АТАКА
Когато станете: добра чаша вода със сок от половин лимон. И през целия ден можете да консумирате тази смес на всеки два часа. И вашия DETOX
Закуска: чаша зелен чай с чаена лъжичка мед Milflore и купа плодове с овесени трици (богати на фибри).
В средата на сутринта: инфузия (на вкус).
Обяд: купа леща, задушена със зеленчуци (праз, морков, лук и чесън) и подправена с малко олио и червен пипер (богата на антиоксиданти), придружена от купичка агнешка салата и настъргана моркова салата, облечена с малко девствена маслина олио, лимон и смлян пипер. А за десерт купичка бяло грозде и чаша чай с чаена лъжичка мед. И вашия DETOX
В средата на следобеда: инфузия и/или натурален сок.
Вечеря: купа зеленчуков бульон и още една ескарол и пресен спанак, с две супени лъжици естествено сварен бял боб (те могат да бъдат консервирани), подправен с конец екстра върджин зехтин, черен пипер и сок от половин лимон. За десерт направете запарка от вербена с чаена лъжичка мед.
ВАЖНО: научете се да използвате дълбоки вдишвания, за да се отпуснете.

Ден 4: Докосване на ядки
Защо?
** Към плана за предходния ден добавяме ядките и още плодове. Богати на фибри, протеини, ценни минерали и здравословни мазнини, ядките са показали много свойства на сърдечно-съдово и мозъчно ниво.
Какво мога да пия?
Бадеми, орехи, лешници, пекани, шам-фъстъци, кедрови ядки ... в умерени количества, около 30 г на порция (те имат много калории).

ВАШИЯТ ПЛАН ЗА АТАКА
Когато се събудите: изпийте голяма чаша вода със сок от половин лимон (през деня, чаша от тази смес на всеки два часа) и Вашия DETOX
Закуска: купа смесена плодова салата (вече можете да включите авокадо) с трици, богати на фибри и чай с мед.
В средата на сутринта: круша, три ореха и запарка (на вкус).
Обяд: купа зеленчуково пюре (праз, морков, спанак, домат, грах и тиква), подправено с конец от необработен зехтин, морска сол и смлян пипер. За десерт си направете купа с нарязан плод и чаша черен чай. и вашия DETOX
В средата на следобеда: любимата ви инфузия с аромат на шест бадема.
Вечеря: купичка зеленчуков бульон, придружена от голяма купа върховна салата, с маруля, агнешка салата, домат, лук, супена лъжица варен нахут и два нарязани ореха, гарнирани с низ от зехтин, пипер и сок от лимон. Настойка от билка Luisa с мед.
ВАЖНО: опитайте се да извървите всички стълби на деня и да вървите по-бързо.

Ден 5: С риба и яйца
Защо?
** Източник на най-добрия протеин, яйцата са с ниско съдържание на калории и са една от най-универсалните и задоволителни храни в диетите. В допълнение, нови изследвания опровергаха идеята, че те насърчават хиперхолестеролемия. Що се отнася до рибите, те също са отличен източник на протеини и прекрасните омега-3 мастни киселини, с противовъзпалителни свойства.
Какво мога да пия?
Яйца във всичките му форми (като се избягват пържените). Всички черупчести и риби, както бели, така и сини (наблюдение на консумацията на много големи риби, като риба тон или риба меч, тъй като те могат да натрупват тежки метали, риск особено при бременност).

ВАШИЯТ ПЛАН ЗА АТАКА

Когато се събудите: голяма чаша вода със сок от половин лимон (през деня, чаша на всеки два часа). И вашия DETOX
Закуска: купа смесени плодове с трици и шест лешника. Чаша чай с чаена лъжичка мед от розмарин .
В средата на сутринта: праскова и запарка (на вкус).
Обяд: купа зеленчуков бульон и смесена салата, с варено яйце и варени белени скариди (около 40 г), облечени с конец от необработен зехтин, морска сол и смлян пипер. За десерт парче пъпеш или диня и чаша чай с чаена лъжичка мед и вашия DETOX.
В средата на следобеда: инфузия (на вкус) и ябълка.
Вечеря: голяма чиния зеленчуци на скара (патладжан, тиквички, домат, лук ...) и подметка, приготвена на пара с пръскане на лимон и придружена от печен домат.
ВАЖНО: трябва да изключите поне три пъти.

Ден 6: обезмаслени млечни и постни меса
Защо?
** Богати на калций и протеини и без наситени мазнини, млечните продукти също осигуряват витамини от група В, поради което те се считат от съществено значение за поддържане на костната и мускулната маса. На свой ред постните меса са източник на много висококачествени протеини и отличен източник на витамини и минерали от група В, с много малко наситени мазнини. Диетата с достатъчно протеини и физически упражнения е от съществено значение за поддържане на добра мускулна маса.
Какво мога да пия?
Пресни сирена, нискомаслено кисело мляко, обезмаслено мляко, кефир, извара от овче или козе мляко ... Пуешко месо, пиле без кожа, постно свинско или телешко, заешко месо (много постно) ...

ВАШИЯТ ПЛАН ЗА АТАКА

Когато се събудите: голяма чаша вода със сок от половин лимон (през деня, чаша на всеки два часа).
Закуска: купа нарязани ягоди с обезмаслено и трици кисело мляко и чай с чаена лъжичка мед и вашия DETOX.
В средата на сутринта: купичка черно грозде или къпини или касис и запарка (на вкус).
Храна: първо, миди или миди, приготвени на пара с малко лимон и магданоз. Второ, пуешко филе на скара, придружено от зелена салата. За десерт, чай с чаена лъжичка мед и вашия DETOX.
В средата на следобеда: ябълка и чай.
Вечеря: купичка леко гаспачо и чиния диви аспержи на скара с яйце. Като десерт можете да имате киви и запарка.
ВАЖНО: опитайте нов аеробен спорт, като плуване или колоездене.

Ден 7: Зърнени храни и производни
Защо?
** Неделя е денят за връщане към диета, която включва всички групи храни: зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, яйца, риба, млечни продукти, месо, зърнени храни и производни. Специалистите по хранене казват, че диетите, които изрязват цели групи храни, в крайна сметка получават дългосрочно наддаване на тегло.
Какво мога да пия?
Кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб (като се уверите, че е богат на трици) и екзотични зърнени храни като киноа, амарант или просо. И избягвайте консумацията на бял хляб, тестени изделия и ориз и сладкиши, сладкиши и сладкиши, защото те са бедни на фибри и високият им гликемичен индекс води до скокове в кръвната захар, което насърчава наддаването на тегло и инсулиновата резистентност.

ВАШИЯТ ПЛАН ЗА АТАКА

Когато се събудите: поливайте с лимонов сок.
Закуска: парче пъпеш, парче пълнозърнест тост с бяло сирене и чай с чаена лъжичка мед и вашия DETOX.
В средата на сутринта: къпини и запарка.
Обяд: доматена салата с лук и авокадо (облечена със зехтин, лимон и морска сол) и купичка кафяв ориз със зеленчуци и парченца морска риба. За десерт, чай и ВАШИЯ ДЕТОКС.
В средата на следобеда: киви и инфузия.
Вечеря: чаша бульон, гювеч с грах с шунка и яйце и запарка. ВАЖНО: упражнения и релаксация!

Бихме искали да знаем вашето мнение ...

Bodhi DETOX ви помага в диетата си, можете да го приемате в продължение на месец (2 капсули на ден, сутрин и на обяд) от естествен произход на базата на бял трън.
Предлага се в нашия медицински център. Ако имате съмнения. Ние ви съветваме.