грижа

Нашият специалист по оториноларингология, д-р Хуан Рамон Бенито, ни информира за важността на гласовите грижи.

Избягвайте да говорите при околен шум

Амбиентният шум е това, което най-много вреди на гласа, тъй като ни принуждава да говорим с обем над този шум, когато шумът се добавя към замърсяването на околната среда (дим) и вътрешното дразнене (алкохол), има най-лошите обстоятелства за излъчване глас.

Не говорете над възможностите ни

Способността да се противопоставяме на речта зависи от личните ни характеристики и вокалната подготовка, която имаме. Като цяло можете да говорите 4 часа и да пеете 2 часа на ден. Забавете речта си и говорете бавно.

Използвайте добре гласовите ресурси

Избягвайте да говорите, като изчерпвате целия въздух в белите дробове или с прекомерен обем. Когато вените на шията набъбнат, това означава, че има мускулно напрежение, което се предава на гласните струни.

Избягвайте токсините: Тютюн и алкохол.

Тютюневият дим е основният токсичен елемент, тъй като освен дразнене причинява сухота.

Хидратация

Гласовите струни трябва да бъдат добре смазани, за да вибрират ефективно. Алкохолът и кофеинът намаляват смазването. Най-добрият лубрикант е водата (1,5 - 2 литра на ден). Не се препоръчва използването на бонбони, тъй като те изчерпват резервите на слюнката и постигат само обратния ефект

Избягвайте травма на гласните струни

Прочистването на гърлото и силната кашлица са травмиращи действия за гласните струни и трябва да се избягват, ако е възможно. Шепотът предизвиква напрежение в ларинкса, избягвайте го.

Почивайте гласовите си струни

Когато имате възпаление на горните дихателни пътища (настинки), препоръчително е да се направи гласова почивка.

Подобрете дишането си

Доброто здраве и физическите упражнения подобряват капацитета на белите дробове: въздухът е източникът на енергия за гласа.

Отидете до вашия Ent

В случай на промяна на гласа с продължителност над 15 дни, трябва да отидете на отоларинголог.