отпускане

Отслабването е една от най-желаните от много хора цели, но когато отслабнем, кожата ни е засегната, затова е важно да се погрижим за нея. Д-р Хавиер Калеха Кемпин ни обяснява как да предотвратим увисването на кожата след отслабване.

1-диета

По принцип това трябва да бъде балансирана и здравословна диета, тъй като за стягане, стягане на кожата и потвърждаване на мускулите е необходимо тези тъкани да се подхранват, следователно животинският или растителен протеин ще бъде основата на диетата.

По такъв начин, че рибата като сьомга или бяла риба, птици като пилешко или пуешко, яйца, овес, плодове и зеленчуци ще бъдат основата на диетата.

По всяко време трябва да се има предвид хидратация с много вода, инфузии и нискокалорични зеленчукови или плодови сокове.

2-Упражнение

Прости упражнения като ходене, скачане на въже и упражнения за лицеви опори на пода са достъпни за всички и лесни за изпълнение, трябва ви само сила на волята и няколко трика като пускане на телевизора, слушане на радио или пускане на музика.

Можете да имате тежести от 1-2 кг у дома и ако не, правете упражнения с опаковки от 1 кг от всеки продукт, който по-късно ще консумираме (нахут, боб и др.), Докато гледаме телевизия или слушаме хубава музика.

Има и различни упражнения за поддържане на стената, с нежни разтягания, които са лесни за изпълнение.

И накрая, изкачването на стълби, избягването на асансьори, е едно от най-лесните и препоръчителни упражнения, трябва да започнете малко по малко, но в крайна сметка ще видим как ще компенсира.

3-кремове за кожа

Не се изискват изключително скъпи кремове, просто имайте предвид, че те могат да бъдат повече или по-малко овлажняващи и повече или по-малко оклузивни. Имайте предвид, че Алое Вера е един от най-добрите овлажнители и ремонти на кожата.

Има и някои кремове, обогатени с витамин Е и А, които могат да помогнат за възстановяване на еластичната кожа.