Случвало се е на много от нас. Замайването, когато тренирате, може да бъде доста често. Обикновено това събитие не включва сериозен здравословен проблем. Трябва обаче да обърнете внимание на всичко, което може да ви замайва. След това ви оставяме много пълна информация, за да избегнете замаяност при спортуване.

съвети

Причини, поради които ви се вие ​​свят, докато тренирате

Преди да говорим за решението, първо трябва да опишем някои възможни причини за виене на свят при спортуване. По този начин можете да лекувате по-добре това малко усложнение, което ви пречи да тренирате правилно. Това са най-честите причини, поради които може да ви се завие свят при спортуване:

Как да предотвратите замаяност при спортуване

След като можете да определите причината за вашата тренировъчна болест, сега можете да приложите някои от нашите съвети на практика:

Какво мога да направя, ако ми се завие свят?

Първото нещо, което трябва да направите при всякакви симптоми на световъртеж, е незабавно да спрете тренировките. Помолете за помощ и намерете място, където можете да седнете. Спуснете главата си между краката. Можете също така да повдигнете малко долните крайници, като използвате стена или пейка за опора. Опитайте се да бъдете спокойни и да дишате спокойно. Опитайте се да не затваряте очи, защото чувството на световъртеж може да се засили.

В момента, в който се почувствате малко по-добре, станете бавно и без рязкост. Изпийте изотонична напитка, малко плодове или парче шоколад. Малко по малко, световъртежът ще изчезне. Не се опитвайте да продължите да тренирате и изчакайте друг ден, за да продължите да спортувате. Ако световъртежът се повтаря, най-добре е да говорите с Вашия лекар. Навременната диагноза може да ви помогне да предотвратите големи проблеми. Също така трябва да анализирате спортната си рутина, за да видите дали правите нещо нередно (ядете лошо, пиете малко, наддавате твърде много ...) Не забравяйте, че всяка от грешките, споменати по-горе, може да е причина за виенето на свят.