противозачатъчни

трикове за отслабване

Напълняването е напълно често срещано оплакване сред жените, които консумират някакъв вид орални контрацептивни хапчета. Но според проучванията приемането на хапчета не е част от триковете за отслабване, тъй като те не допринасят за загуба или наддаване на килограми, което може да има странични ефекти, които създават илюзията за наддаване на тегло.

Сред триковете за отслабване можем да започнем, като действаме, опитвайки се да сведем до минимум страничните ефекти на хапчетата, заедно със спазването на здравословен хранителен план и упражнения.

След това ще дадем различни трикове за отслабване, без да оставяме лекарствата, които, разбира се, са препоръчани от Вашия лекар.

- Изберете някакъв вид противозачатъчни хапчета, които съдържат възможно най-малко количество естроген. Това е така, защото понякога естрогените допринасят за увеличаване на размера на мастните клетки, но в действителност не добавяте нови мастни натрупвания в тялото си, така че е просто чувството, че сте наддали. Така че, за да ви помогнем да избегнете този ефект, консултирайте се с вашия специалист относно подходящото ниво на естроген, което ви е необходимо въз основа на вашите специфични нужди.

- Пийте голямо количество вода или инфузии: употребата на орални контрацептиви може да причини подуване и задържане на течности при някои жени, което може да доведе до леко повишаване на теглото ви. Пиенето на много вода също ще помогне да „измиете“ излишъка и да избегнете задържането на повече течности в тялото си. След като установите баланс в тялото си и го поддържате, ще загубите килограми излишно задържане на течности.

- Опитайте се да контролирате приема на калории: при някои жени приемането на противозачатъчни хапчета може да повиши апетита им. Така че може да се яде повече калории на ден, без да се усещате, защото чувството ви на глад е по-голямо. Опитайте се да следите храненията си, така че да не надвишавате препоръчания прием на калории, в зависимост от количеството физическа активност, която правите ежедневно. От съществено значение е да успеете да коригирате дневния си прием на храна с упражнения, за да постигнете точния баланс за постоянна загуба на тегло.

- Приемайте хапчето си по едно и също време всеки ден, за да поддържате хормонална стабилност: с промяната в хормоните ви се променя и настроението и чувството за благополучие, което може да причини умора и промени в апетита, повишавайки нивата на безпокойство генериране на липса на енергия, за да завършите ежедневните си упражнения.

- Правете повече упражнения: ако апетитът ви се увеличи, докато пиете противозачатъчни, естествено количеството храна, от което се нуждаете, за да се чувствате доволни, също ще бъде по-голямо. Така че, за да не напълнявате, поради допълнителните калории, които консумирате, нивата на вашата физическа активност също трябва да са по-високи, за да изгорите тази излишна енергия.

- Вдигане на тежести за увеличаване на мускулната маса: наличието на повече мускули увеличава метаболизма и ви помага да изгаряте повече калории по естествен начин чрез ежедневните дейности, които правите ежедневно.