merkabici

Понякога е много трудно да отслабнете, тъй като днес това може да бъде свързано с физиологичните характеристики на конкретен човек merkabici имаме най-добрите съвети за отслабване по прост начин.

Много от нас периодично искрено си обещават да започнат нов живот. Откажете се от пушенето, спортувайте, отслабвайте и ние твърдо вярваме. Струва си да имате решителност и да свалите 10 кг с едно движение.

Но обикновено има достатъчно ентусиазъм за месец-два. Всички очакваме незабавни резултати и искаме драстични промени по най-лесния и бърз начин.

Ако това е, което търсите, тогава ще ви разочароваме, защото за да отслабнете и да сте във форма, трябва да се отдадете на себе си и това не винаги е лесно. Но с нашите съвети за отслабване ви уверяваме, че резултатът ще бъде по-добър, отколкото очаквате.

Преяждайки по празниците, ние се утешаваме с факта, че утре започваме по-строгата диета. Силата на волята обаче се проваля, „лесният начин за отслабване“ не съществува, защото нищо не е лесно. Всичко постепенно се нормализира и отново: грандиозни мечти и планове.

Има и други крайности в отслабването. За да намалят теглото си, разочарованите хора купуват тонове хапчета за затлъстяване. Те искат да отслабнат и са готови да похарчат големи суми пари, но полученият резултат е нулев.

Индекс на съдържанието

Съветите на merkabici

Препоръчваме ви да възприемете различен подход. Да имаш сила на волята е като да използваш груба сила. По-добре е да бъдете по-добри към себе си. Но това не означава, че ви позволяваме да консумирате тайландски хапчета или че ви принуждаваме да спазвате японска диета. Просто си купете колело и го карайте всеки ден.

Това не е толкова напрегнато, колкото ежедневното бягане или ходенето на фитнес. Много по-важно е да не започнете нов живот, а да се запознаете с него. Колоездене до работа, пазаруване, езда през уикенда в парковете.

Колелото е най-добрият начин за отслабване

И това не са само думи. За 10 минути се изгарят 48 калории. За 10 часа - 1800 калории или 200 г мазнини! Една минута колоездене и сте загубили 5-8 калории. Колоезденето до работа е по-добро от всяка диета - изгарянето между 300 и 480 калории на час.

Не позволявайте мързел и не прекарвайте поне един ден без мотора - предателска мазнина в проблемните зони (бедра, корем) веднага ще започне да се отлага. Подвижността се тълкува като знак: има много храна, можете да изгорите стари запаси.

Между другото, колоезденето допринася за цялостното оздравяване на тялото и също така има добър ефект върху цвета на лицето ви и здравето на кожата. Специалистите в центровете за красота твърдят, че колоезденето образува красиви бедра.

Като начало можете да карате двадесет минути с велосипед два или три пъти седмично. Увеличете разстоянието колкото можете всяка седмица. Ефектът от отслабването може да се засили, ако от време на време се организират тренировки с висока интензивност.

Изберете права писта и постепенно увеличавайте скоростта си, докато достигнете максимума. Опитайте се да задържите с тази скорост възможно най-дълго и след това забавете.

Когато правите този тип тренировки, краката работят активно. Товарът е доста съпоставим с мощността. Следователно не можете да практикувате тези тренировки няколко дни подред - бедрените ви мускули се нуждаят от междинен ден за почивка.

Разбира се, можете да си купите стационарно колело и да тренирате у дома, но ние ще ви обезкуражим. На първо място, не всички мускулни групи, които тренират на обикновен мотор, участват на стационарни велосипеди. Второ, няма свеж въздушен поток или упражнения за развитие на координация и баланс.