жени

Съвети за отслабване за жени, загубили 10 кг или повече

Загубата на тегло никога не е лесна, съжалявам, че пукнахте балона си, ако сте мислили, че е така.

От детоксикации, които обещават, че ще отслабнете с 10 килограма за седмица, до диети, които основно ви карат да гладувате.

Истината е, че няма магически трик за отслабване.

Необходимо е само много упорита работа и последователност.

Но това не означава, че не можете да научите някои съвети и трикове по пътя.

Ето 5 жени, които знаят точно какво е да се бориш със загуба на тегло и тотално да качиш.

Планирането е всичко

Преди малко повече от две години Стейси тежеше 127 килограма.

Но с упражнения и здравословна диета Стейси е успяла да свали 80 килограма и да спре да приема лекарствата си за инсулинова резистентност.

„Трябва да се планира загуба на тегло. Тези, които не планират, планират да се провалят.

Винаги приготвяйте храната си, за да не ядете висококалорични храни.

Когато жадувате за нещо сладко, опитайте се да намерите най-здравословната алтернатива, за да задоволите желанието си.

Забравете за лудите диети, направете проучване и започнете да виждате всяко хранене като възможност да подхранвате тялото си. " - @fitcity_girl

Не всичко е в баланса

След огромна заплаха за здравето, Наташа реши, че е време да поеме контрола върху здравето си и направи някои сериозни промени.

Досега тази годна мумия е свалила над 15 килограма и прави страхотни неща във фитнес света.

„Въпреки че наличието на скала е отправна точка и начин за измерване, числата не трябва да са крайната цел.

Силно препоръчвам да използвате седмични снимки за напредъка и да коригирате дрехите си.

Силно препоръчвам да използвате седмични снимки за напредъка и да коригирате дрехите си.

Уведомете напредъка си

Leandie е загубил повече от 45 килограма през последните 4 години. И всичко това без помощта на хапчета или преки пътища, само чиста решителност и последователност.

Заобиколете се със съмишленици, които ви мотивират.

Публикувайте пътуването си в социалните медии, за да ви помогне да поемете отговорност, никога няма да разберете, че можете да вдъхновявате хората по пътя. - @ Leandie84_sa

Фокусирайте се върху здравето, а не върху теглото

Рокси е отслабнала с повече от 40 килограма от началото на пътуването си за отслабване.

По време на пътуването си тя твърди, че грижата за здравето й винаги трябва да е приоритет номер едно.

”Лесно е да се съсредоточите върху числото на скалата и да станете по-малка версия на себе си.

Когато спрях да се фокусирам върху това да бъда по-малък и насочих енергията си към това да бъда по-силен, по-мощен и по-добър, тогава се почувствах по-добре.

Когато спрях да се фокусирам върху това да бъда по-малък и насочих енергията си към това да бъда по-силен, по-мощен и по-добър, тогава се чувствах по-добре.