• Водата е от съществено значение за нашето тяло, тъй като тя е най-големият компонент на тялото.
  • През лятото трябва да контролирате, че пиете достатъчно, за да избегнете дехидратация.
  • Пъпешът или динята, наред с други съюзници, могат да ви помогнат да го постигнете. И двата плода са повече от 90% вода.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

През лятото има много причини, които могат да причинят дехидратация. От занимаване със спорт, до вида дрехи, които носим, ​​или просто от жегата.

повече

Следователно трябва да сте добре хидратирани. Според веригата от фитнес зали GO Fit има няколко трика, за да се погрижите за приема на вода, най-големият компонент на нашето тяло.

Първото нещо, което трябва да направите, ако искате да пиете вода, е носете бутилка със себе си. Ако я обикаляте през целия ден, това ще ви помогне да пиете достатъчно.

Друг трик е да приготвите ароматизирани кани. Добавете парченца плодове към водата (изберете ягоди, лимони, портокал или комбинирайте аромати, за да добавите нотка към вашата напитка). Освен това тази алтернатива ще ви накара да замените тази здравословна смес със сокове или безалкохолни напитки с високо съдържание на захар.

Тъй като имате бутилката под ръка, със или без добавка, не чакайте, докато сте жадни за пиене, препоръчва GO Fit. Правете го често. Диетата е друг от ключовете, който ще ви поддържа хидратирани. Плодовете и зеленчуците, освен че подхранват, осигуряват вода, тъй като съдържат много. Възползвайте се от закуските за деня, за да ги вземете или да ги добавите към ежедневното си меню.

През лятото има много опции, които да ви помогнат да се охладите. Натурални сокове, гаспачо, попсикули на плодова основа или парче пъпеш или диня. Последният съдържа до 95% от теглото си във вода и следователно е една от най-хидратиращите храни. Зеленият му спътник има 92% и, в допълнение, нисък калориен прием.

При избора на напитка избягвайте алкохола. Това прави обратния ефект, допринасяйки за дехидратацията.

И накрая, ако сте спортист, трябва да обърнете повече внимание на приема на вода. Всеки ден губим около 2 литра от тази течност. И ако тренирате, тази цифра поради потта ще се увеличи. Контроли дали сте пили достатъчно, което можете да видите по цвета на урината си. Колкото повече има тенденция да бъде прозрачен, толкова по-добре. Ако не, вземете бутилката и продължете да хидратирате.