Липсва ли ви плосък корем? Искате ли да отслабнете и да загубите корема? Натъпкани ли сте в ластиците си, принудени да разкопчаете панталона си, когато приключите с храненето, подути, сякаш сте бременна в 5-ия месец?
Нашите решения за намиране на оса талия и плосък корем. без да стегнете колана си.
Проверете диетата си
На масата добрият избор на храна и по-добрият начин за хранене предотвратяват подуването на корема и обичат дръжките.
- Дайте приоритет: на животински протеини (постно месо, птици и риба, за предпочитане на скара или на пара, яйца), цели зърнени храни в малки количества, зеленчуци, корени (моркови, репички), цветя (зеле) и стъбла (праз), сушени и пресни плодове, черен шоколад, вода, чай и запарки.
- Ограничение: ястия със сос, пържени храни, млечни продукти с лактоза (мляко, кисело мляко, бяло сирене), особено пресен бял хляб, безалкохолни напитки и сокове, брашнени плодове, бобови растения, дъвки, бонбони, сладкиши, сладкиши, тестени изделия, ориз, грис. изискан.
- Яжте: в редовно време, седнали, спокойно, отделяйки време (оставяйте сребърните прибори на масата от време на време!) И дъвчете всяка хапка 10 до 15 пъти, за да се подготвите добре за храносмилането. Предпочита варени (с малко или никаква мазнина) пред сурови, умерено солени, забранява формули за бързо хранене (сандвич/сладкиши/безалкохолни напитки) и лека закуска (всеки път, когато ядете нещо, рестартирате глобалния процес на храносмилане).
Просто се отпуснете
Коремът е централният рецептор за цялата психична сфера, нашият „втори мозък“, както го наричат някои. В случай на дискомфорт, емоционален шок, депресия или стрес енергията се блокира и води до болка, газове и проблеми с движението.
Така че трябва да внимавате:
1. Дишай, наистина. Стоейки или легнали по гръб, упражнявайте коремно дишане: едната ръка се разстила върху прибрания корем. Първо отворете гръдния кош, след това корема, задръжте въздуха и го издишайте в същия ред.
2. Масажирайте се. За да развържете възлите, успокойте болката и активирайте движението, внимателно почистете и след това опипайте корема си, винаги по посока на часовниковата стрелка и настоявайки за чувствителните точки.
Спомнете си растенията
Предлага се в капсули, билков чай, таблетки. многобройни хранителни добавки могат да ви помогнат да имате плосък корем.
. Някои растения наистина са от голяма помощ за облекчаване:
- Газове: въглен, бяла глина, кимион, копър.
- Трудни храносмилания: артишок, фумария, получер, черна ряпа.
- Запек на пътниците: фукус, ленени семена.
Трябва да знаете, че има все по-сложни растения и други вещества, които отговарят на тези различни свойства.
Не пропускайте:
Отслабнете според морфологията си
10 минути гимнастика всеки ден