divina
Ако храната се усвоява напълно, тя оставя токсични остатъци в тялото ни и дисбалансира метаболитните процеси, които могат да причинят увреждане на червата и общата ни храносмилателна система. Ето няколко прости съвета за подобряване на храносмилането и избягване на ситуации с тежък стомах, който ще успокои храносмилателната ви система и общото ви здравословно състояние.

Какво Общи правила можем да установим следното:

1. Установете график за хранене. Биологичният часовник на нашето тяло е готов да приема храна по едно и също време и това благоприятства леките храносмилания.

2. Яжте повече растителни фибри, което помага да се регулира чревната дейност и да се евакуират токсините и отпадъците. Фибрите се намират в плодовете, зеленчуците, зърнените култури и бобовите растения.

3. Пийте много вода през деня. Правилната хидратация спомага за елиминирането на отпадъците и храносмилателните процеси. По време на хранене добавете не пийте много, за да избегнете подуване и добавете към водата няколко капки лимон, което благоприятства разграждането на храната в стомаха ви.

4. Дъвчете бавно. Избягвайте стреса по време на хранене, дъвчете спокойно и овкусявайте храната. Ще се насладите повече и ще помогнете на храносмилането.

5, разделете диетата. Храненето по няколко пъти на ден предпазва храносмилателната система от претоварване. Препоръчват се 3 основни хранения и 2 леки хранения между храненията.

6. Упражнение. The физическа дейност подобрява чревната дейност. Ходете внимателно след хранене за 20 или 30 минути помага за активиране на метаболитните процеси и също така облекчава храносмилането.

Храни, които трябва да се избягват или ядат умерено

1. Захар. Насърчава бавното храносмилане и генерира газове.

2. Мазни млечни продукти. Те причиняват стомашни спазми и газове.

3. Животински мазнини. Излишните мазнини забавят изпразването на стомаха, причиняват възпаление и коремна болка.

4. Газирани безалкохолни напитки. Те генерират газове и възпаление.

5. Шоколад и храни с кофеин. Те дразнят стомаха, могат да причинят диария.

6. Излишък от цитрусови плодове. Консумирани с хидрати (брашно, картофи ...) те генерират стомашен рефлукс, дразнене и изгаряне. Портокалите, доматите и цитрусовите плодове като цяло трябва да се консумират умерено и придружени от други храни.

7. Пикантни храни. Те причиняват киселини, парене и възпаление.

8. Алкохолни напитки. Те причиняват киселини и дразнят лигавицата на стомаха.

9. Преработени храни, рафинирани или генетично променени.

10. Незрели плодове, с прекомерна киселинност.

11. Суров чесън и лук произвеждат излишни газове и лошо храносмилане, чувството, че храната се „повтаря“.

Храни, които помагат за добро храносмилане

1. Храни, богати на протеин като риба, пиле, пуйка и обезмаслено мляко.

две. Живовляк. Калият регулира храносмилателната система.

3. Портокалов сок. В умерени количества и без да се комбинира с въглехидрати, помага за регулиране на киселинността в стомаха.

4. Кимион. Добавете го към вашите яхнии, ястия от бобови растения и картофи. Стимулира производството на жлъчка и подобрява храносмилането.

5. бял ориз. Бедно на фибри, абсорбира течности и успокоява стомашни проблеми и диария.

Лечебни билки за облекчаване на тежък стомах.

Инфузия с някоя от тези билки (или смес от няколко) следобед ще ви помогне да предотвратите тежко храносмилане и като цяло ще ви помогне да избегнете газове и подуване на корема.

  • Канела
  • Копър
  • Джинджифил
  • Лайка
  • Болдо
  • алое вера

Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ

Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ

Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET