Ние знаем това по всяко време в живота ни спазването на добра диета е от съществено значение, но по време на бременност придобие a специално значение. Не само за здравето на бъдещата майка, но и от това на развиващото се бебе в утробата на същото.
Следователно, това на какво жената трябва да "яде за двама", повече от позоваване на удвоете порциите си, трябва да се разбира като приготвяне на ястия с най-голямо внимание за отговарят на нуждите и на двамата и го прави по здравословен начин.
Дрямка бременна и досега навиците, които спазвахте, не бяха най-подходящите, Това е най-доброто време да започнете да ги прилагате на практика. Да видим няколко съвета за приготвяне на най-добрите ястия за вас и вашето бебе.
препоръки
- Не яжте подготвена храна Y. по-малко все още, суров. Особено го прилагайте и в двата месо, както в риба.
- Да се мият правилно храната и почистете добре кухненските прибори.
- Опитвам яжте поне по едно парче плод всеки ден.
- Поддържайте добра хидратация, пиене като поне един литър вода на ден.
- Направете за предпочитане 5 дневни хранения (разпределя се и намалява количеството на всеки от тях) вместо 3 големи. Това избягва тежки храносмилания и запек.
- Не злоупотребявайте с мазнини и захари.
Какво трябва да включим?
Както казваме, най-добре е да има такъв разнообразна и балансирана диета, за това, което дължите яжте различни видове храна. В теб диета Следователно трябва да включите храни, богати на: