Поддържането на форма не е лесна задача, още по-малко, когато вече не сте млади. Има обаче такива, които успяват да стареят не само грациозно, но в завидно състояние и Жан Клод Ван Дам , 58-годишният е един от тези герои.

съвети

Наскоро белгийският актьор говори с публикация нас за хранителните навици, които ви поддържат във форма, и това са уроците, които научихме:

Яжте това, което ви кара да се чувствате добре

". И нямам предвид непрекъснато крема сирене, торта и шоколад. Вашето тяло знае какво иска. След толкова години тялото ми знае какво иска да яде. Вярвате или не, усещам го".

Научете се да слушате тялото си и какво представляват вашите желания. Всеки път, когато имате нужда от определен вид храна , тялото ви ви уведомява; просто е въпрос на внимание към вашите желания и физически усещания.

LEE: РЪКОВОДСТВО ЗА ПРАВЯНЕТО НА „ГУЩЕРИТЕ“ С ДВЕ ПЪСТА ЧРЕЗ БРУС.

Непогрешимите плодове

Поради антиоксидантното и противовъзпалителното си съдържание. Това поддържа клетките на тялото в оптимално състояние и се бори със свободните радикали.

Тайната на плодовете и зеленчуците

Ван Дам яде този вид храна в големи количества, но има изискване: те трябва да се сервират без кожа. "Трябва да обелите доматите. Трябва да обелите прасковите. Трябва да обелите ябълките, а не просто да ги измиете. Той е микроскопичен за очите ни, но кожата е защитна бариера.".

Месни храни

Въпреки че не е напълно вегетарианец, Ван Дам силно ограничава консумацията на месо . „Хубаво е да го ядете веднъж месечно“, коментира той. Той обаче иска да помисли за нещо: „Преди много години хората трябваше да станат сутрин и да отидат първо в гората да берат плодове. Ако сте намерили яйце, вие сте го изяли. Но ако сте видели бягащо животно, вие трябваше да го гони. Ловът е труден и ако ловецът хване животното, той може да заслужи месото. Ние не ловуваме. Зная? Трябва да мислите по стария начин".

ПРОЧЕТЕТЕ: СТАДИОНЪТ „AL WAKRAH“ ЩЕ ВИ МЕЧТА ОТ СВЕТОВЕН КАТАР 2022.

Постоянна храна

Според Ван Дам, яденето само на три хранения води до натрупване на мазнини в тялото. Неговата препоръка е да ядете шест или седем малки хранения, с качествена храна.