Разходките в провинцията през зимата могат да бъдат безопасно и приятно изживяване, ако се облечете правилно и сте подготвени за времето, особено на такива красиви и добре оборудвани места в цялата ни страна. Има някои големи предимства, ако решите да се разходите сред природата през зимата. Студеният въздух може да изчисти съзнанието ви и да намали стреса. Разходките в снега или ходенето по вятъра изискват повече енергия, което може да ви помогне да отслабнете. Дори ако сте с по-бавни темпове поради времето, може да изгаряте повече калории.
Идеална е бърза разходка сутрин или по обяд. Изберете маршрути, защитени от вятъра, когато е възможно. Разходката през деня повишава нивата на серотонин, хормон, който помага за потушаване на апетита.
Облечете се топло и се чувствайте комфортно. Носенето на подходящи дрехи ще направи вашето ходене по-приятно. В студен климат 20 до 60 процента от топлината се губи чрез непокрита глава, така че носете шапка или шапка, когато температурата е много ниска. Пръстите, носът и брадичката ви бързо се охлаждат, затова ги защитете с ръкавици и шал. Покрийте се на слоеве, за да поддържате тялото си топло и сухо. Най-удобните високотехнологични синтетични тъкани, така че си струва да инвестирате в тях. Ще бъдете много по-щастливи и ще се чувствате по-енергични, ако сте горещи и сухи, вместо да се изпотявате. Във ветровити дни започнете разходката си с вятъра срещу вас, по този начин изпотяването няма да охлади кожата или тялото ви, когато се върнете и вятърът е обърнат към вас.
Носете подходящите обувки за точното време на годината. Носете топли, водоустойчиви ботуши.
Изберете маршрути, които са чисти от лед или нямат постоянни или кални локви.
Отделете поне 10 минути, за да се загрее. Когато е студено, сърцето и мускулите ви се нуждаят от повече време за подготовка. Раздвижете краката си леко раздалечени, докато ходите. Това ще ви даде по-добра подкрепа и баланс. Ако земята наистина е хлъзгава, сгънете малко коленете, може да се почувствате странно, но си заслужава! Когато слизате по наклон, помислете за спускане настрани. Не пресичайте единия крак през другия, тъй като може да загубите равновесие и да паднете. Ако земята е стръмна, сгънете коленете.
Поддържайте хидратация. Трябва да пиете течности както през зимата, така и през лятото. Донесете вода или друга течност, за да останете хидратирани.
Споделете студа. Разхождайки се с познати, семейство, приятели или дори кучето ви осигурява приятелство и психическо стимулиране. Няма да забележите студа, докато ходите на зимния си поход.
Наградете себе си. След дълъг ден вземете дълга, топла вана, за да се отърсите от студа и да отпуснете мускулите си. Насладете се на чаша горещ шоколад или друга гореща напитка по ваш избор. И не забравяйте да следите всички тези стъпки.
Спечелихте ги, така че не забравяйте да запомните и повторите, когато можете!