Типично е, че за рождени дни, дълги почивни дни и партита ядем повече. Това води до следващия ден да се чувстваме зле, тежки и виновни. Вижте няколко съвета, за да можем да започнем от нулата.
За Андреа Хартунг/@jartung
Не ви ли се е случвало да има дни, в които да преяждате, да се напълвате със захар и мазнини? На следващия ден най-вероятно ще се почувствате тежък, болен и, защо не кажете, виновен.
Диетологът Мишел Дейвънпорт говори пред The Huffington Post и даде някои препоръки за възстановяване от преяждане.
1. Елиминирайте или намалете консумацията на захар, сол и мазнини.
2. Консумирайте протеини и фибри на всяко хранене, за да премахнете апетита за нездравословна храна.
3. Упражнявайте, за да намалите апетита и апетита.
4. Спи добре, за да изравните хормоните, които контролират глада.
Специалистът ни помага и с данни за какво НЕ трябва да правим:
1. Гладуване: това само ще увеличи безпокойството и ще забави метаболизма ви, което ще доведе до изгаряне на по-малко калории.
2. Течно прочистване или детоксикация: въпреки факта, че плодовите сокове са богати на витамини и минерали, те не прочистват тялото ви, както твърдят тези чудодейни диети. И все пак можете да включите някои зеленчукови сокове във вашата диета, с малко плодово съдържание.
Не забравяйте, че всички ние можем да имаме „измамни“ дни или по-спокойни, когато става въпрос за диета. Важното е, че те не продължават дълго, така че здравето ви да остане непокътнато и да се чувствате с жизнеността и енергията, от които се нуждаете.
- Здраве Какво да направите, за да компенсирате, след като сте яли повече захар, отколкото трябва
- Съвети за връщане към здравословна диета след празниците
- Съвети за намаляване на корема след бременност - America Noticias
- Какво да правите, след като сте яли твърде много, за да намалите съхранението на мазнини
- Съвети Топла или студена вода за отслабване, което е по-добре