Типично е, че за рождени дни, дълги почивни дни и партита ядем повече. Това води до следващия ден да се чувстваме зле, тежки и виновни. Вижте няколко съвета, за да можем да започнем от нулата.

За Андреа Хартунг/@jartung

Не ви ли се е случвало да има дни, в които да преяждате, да се напълвате със захар и мазнини? На следващия ден най-вероятно ще се почувствате тежък, болен и, защо не кажете, виновен.

съвети
Но това усещане не трябва да трае много дни, тъй като има начини да се възстановите от преяждането. Какво да, Важно е да започнем с възстановяването и да поставим тялото си в „нулиране“ в деня след запоя., Е, ако продължим да преяждаме няколко дни, можем да попаднем в омагьосан кръг.

Диетологът Мишел Дейвънпорт говори пред The ​​Huffington Post и даде някои препоръки за възстановяване от преяждане.

1. Елиминирайте или намалете консумацията на захар, сол и мазнини.

2. Консумирайте протеини и фибри на всяко хранене, за да премахнете апетита за нездравословна храна.

3. Упражнявайте, за да намалите апетита и апетита.

4. Спи добре, за да изравните хормоните, които контролират глада.

Специалистът ни помага и с данни за какво НЕ трябва да правим:

1. Гладуване: това само ще увеличи безпокойството и ще забави метаболизма ви, което ще доведе до изгаряне на по-малко калории.

2. Течно прочистване или детоксикация: въпреки факта, че плодовите сокове са богати на витамини и минерали, те не прочистват тялото ви, както твърдят тези чудодейни диети. И все пак можете да включите някои зеленчукови сокове във вашата диета, с малко плодово съдържание.

Не забравяйте, че всички ние можем да имаме „измамни“ дни или по-спокойни, когато става въпрос за диета. Важното е, че те не продължават дълго, така че здравето ви да остане непокътнато и да се чувствате с жизнеността и енергията, от които се нуждаете.