рецепти

Известният диетолог и експерт в различни програми Светлана Фус вече е помогнала на нейните съвети и препоръки за отслабване пред голям брой хора. С тяхна помощ можете да разработите правилното меню за всеки ден. Рецепти от ястия, разработени от Светлана Фус, много прости и разнообразни, всеки може да ги приготви.

Най-популярните рецепти на Светлана Фус

Супа с леща и джинджифил

съставки:

  • зехтин - 2 ч.л .;.
  • моркови - 3 броя;
  • Лук - 1 бр;.
  • ситно смлян джинджифил - 2 ч.л .;
  • Чесън - 2 скилидки;
  • къри - 1,5 ч.л.
  • Пилешки бульон - 1 л;
  • леща - 1 артикул;
  • домати - 1 бр;.
  • сол пипер.

подготовка

  1. В тенджера загрейте маслото, добавете натрошените моркови, лука и гответе до омекване.
  2. Чесънът трябва да се счука, да се добави заедно с джинджифила в тенджера и да се готви на тих огън в продължение на 1 минута.
  3. След това добавяме къри, бульон и подправки към тигана.
  4. Сега е моментът да добавите леща в тигана, покрийте и оставете да къкри 25 минути.
  5. В края добавете натрошения домат, гответе още 5 минути, всичко, ястието е готово.

Рецепти за правилно хранене Светлана Фус

Пиле с боб и спанак

съставки:

  • зехтин - 1 супена лъжица. лъжица;
  • Лук - 1 бр;.
  • Сушена мащерка - 1 ч.л .;
  • Чесън - 4 скилидки;
  • боб - 2 кутии;
  • пилешки бульон - 2 артикула;
  • консервиран домат - 4 бр .;
  • настърган спанак - 3 артикула;
  • пиле на грил на кубчета - 2 артикула;
  • сол пипер.

подготовка

  1. В тигана трябва да излеете маслото, да добавите лука и да пастьоризирате за 5 минути.
  2. След това добавете счукан чесън, мащерка, боб и натрошени домати.
  3. Добавете бульона и оставете да къкри 5 минути.
  4. Сега поставете спанака, пилето, солта, черния пипер в тигана и оставете да се готви за 2 минути.

Рецепти за диета на Светлана Фус

Необичайни овесени бисквитки

съставки:

  • Херкулесови везни - 3/4;
  • захар - 1/2 ст .;.
  • растително масло - 1/3 ст;.
  • Млякото с ниско съдържание на мазнини е 1/3 от ст;
  • банан - 1/2 парчета;
  • настъргани орехи - 1/4;
  • настърган шоколад - 1/3 от век;
  • бакпулвер, сода, сол, растително масло, ванилин.

подготовка

  • Първото нещо, което трябва да направите, е да загреете фурната до 350 градуса.
  • В купа сложете люспи, бакпулвер, сода, сол, захар и разбъркайте добре всичко.
  • Вземете друга купа, в нея трябва да разбиете хомогенна маса растително масло, ванилин и нискомаслено мляко.
  • Сега трябва да смесите всички съставки и да добавите пюре от банан, орехи и шоколад.
  • Вземете лист за печене, поставете хартия за печене, намазнена и поставете следните кифли с малки пързалки.
  • Печете 25 минути.