Според СЗО 39% от възрастните са с наднормено тегло и 13% са с наднормено тегло. Тревожен факт е, че от 1975 г. насам затлъстяването се е утроило почти в световен мащаб.

С основната цел да информира и повиши чувствителността на населението и по-специално момичета, момчета, юноши и младежи за необходимостта от приемане на мерки за предотвратяване и лечение на наднормено тегло и затлъстяване, на 12 ноември всяка година се отбелязва „Световният ден на затлъстяването ", годишнина, учредена от Световната здравна организация (СЗО).

срещу

Според Националната програма за младежта 2014-2018 (Projuventud), изготвена от Мексиканския институт за младежта (Imjuve), се изчислява, че през 2012 г. приблизително 9,5 милиона млади хора са с наднормено тегло и 6,5 милиона са с наднормено тегло. 60% от мъжете с наднормено тегло са били със затлъстяване, докато при жените този дял е бил 80 процента.

Какво може да се направи, за да се предотврати затлъстяването?

  • Изберете разнообразие от храни от всички групи (обезмаслени млечни продукти, месо с ниско съдържание на мазнини, яйца, зеленчуци и плодове, зърнени храни, бобови растения, растителни масла, вода).
  • Ограничете или избягвайте консумацията на мазнини, присъстващи в храни като пълномаслени млечни продукти, тлъсти меса, студени меса и колбаси, твърди сирена, дресинги, закуски и др.).
  • Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на рафинирани захари (бонбони, трапезна захар, безалкохолни напитки, сладкиши, наред с други продукти).
  • Избягвайте консумацията на алкохолни напитки.
  • Консумирайте достатъчно безопасна и питейна вода.
  • Избягвайте продължителните пости, яжте поне 4-те основни хранения (закуска, обяд, лека закуска и вечеря), умерете количествата
  • Поддържайте активен начин на живот, като извършвате физическа активност в съответствие със здравословните условия и медицинските препоръки