Открийте при нас какви са ползите от ленените или ленените семена. Много пълноценна храна, чиито свойства ще ви изненадат. Да вземат под внимание!
Със сигурност вече сте чували за суперхрани, чиято хранителна стойност е доста висока. Високата концентрация на антиоксиданти, здравословни мазнини, витамини и минерали е това, което прави тези суперхрани толкова привлекателни. Една храна, която е в този списък на суперхрана, са ленените семена, известни още като ленено семе. Тези малки непознати имат голям потенциал, който трябва да знаете, тъй като те имат голямо количество диетични фибри, което е най-богатият растителен източник в Омега 3. Това е само началото на всички сили, които тези златни семена могат да ни донесат. Искате ли да откриете всички предимства? Следете какво ще ви кажем.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Точно както в килера не можете да пропуснете дънките, в килера не могат и семена. И то е, че през последните години тези малки гранити се превърнаха в основна храна, както за известен като за смъртните. Сортовете семена са много и ползите от много от тях са безброй. Ето защо искаме да добавим това към вашите ястия нов малък златен талисман, ленено семе.
Може би говоренето за семена може да звучи като синоним на скучни и безвкусни храни. Нормално е да имате тази идея. Ето защо, преди да ви кажа ползи от ленено семе, искаме да ви покажем как можете да го включите в диетата си по най-вкусния начин.
Ленени семена, макар и не толкова известни като семена от чиа. Те са нови тенденция в храните Съдържа множество свойства. Нарастващата му слава се дължи на факта, че употребата му стана популярна благодарение на знанието за многобройните му предимства и че те могат да помогнат на тялото ви. Тези малки природни елементи са много богати и на двете фибри като в Омега 3 мастните киселини. Те са a суперхрана. Тогава ви разкриваме всички че лененото семе може да донесе на вас Здраве.
Свойства на ленените семена
- Страхотен източник на полиненаситени мастни киселини омега 3 (75%) и омега 6 (25%).
- Храносмилателни ензими. Те улесняват храносмилането и насърчават чревния транзит.
- Витамини. Витамин Е и В.
- Минерали. Йод, желязо, цинк, магнезий, калций, калий, манган, силиций, мед, никел, фосфор и хром, наред с други.
10 изненадващи ползи за здравето на ленените семена
1. Те контролират холестерола
Ленените семена имат високо съдържание на Омега 3 и Омега 6 мастни киселини, които помагат контролират нивата на холестерола. Важно е да се следи баланса на мазнините в кръвта предотвратяват сърдечно-съдови проблеми. В допълнение към ленените семена има повече храна които помагат за контрол на холестерола, тук оставяме ви връзката, за да можете да погледнете.
2. Те благоприятстват храносмилането, помагайки за отслабването
Друг негов компонент са храносмилателни ензими. Те помагат за регулиране на чревния транзит. Доброто храносмилане е от ключово значение за способността да абсорбира хранителни вещества осигурени с храна и за предотвратяване на чревни проблеми. В допълнение към тези предимства, лекото храносмилане благоприятства загубата на тегло. Благодарение на голямото количество разтворими фибри, които те съдържат, ленените семена могат да ви помогне да намалите мазнините в тялото си. Най-мързеливите черва ще намерят своето спасение отслабнете в ленени семена.
3. Спрете запека
Съставът на ленените семена има високо ниво на фибри. Благодарение на това помага пречистваме тялото си, елиминиране на натрупаните токсини, които не са необходими на организма. Високото му количество фибри също помага предотвратяват и намаляват запека. Ленените семена се считат за някои отлични пречиствателни станции.
4. Нива на глюкоза
Научни изследвания, проведени в Университета на Южна Дакота, разкриха, че фибрите помагат понижават нивата на кръвната захар и предотвратява диабета. Глюкозата е основната източник на енергия на тялото, но е важно да се поддържат правилни нива. Затова е препоръчително да се включат храни като ленено семе в диетата.
5. Мека кожа
Проучвания, проведени в Калифорнийски университет са посочили, че лененото масло, поради високото си съдържание на Омега 3, помага за намаляване на дерматологичните проблеми като псориазис или екзема. Освен това маслото, направено от ленени семена, е идеален съюзник за хидратира кожата ни. В идеалния случай го прилагайте всяка вечер и оставете действайте, докато спим. Не забравяйте, че всяка кожа е различна затова, преди да започнете лечение, трябва да се консултирате с дерматолог.
6. Копринена коса
Пърхотът може да бъде проблем както физически, така и естетически. Ленено масло помага за облекчаване и постепенно намаляване на пърхота. Преди да напенем кожата на главата с шампоан, трябва да нанесем няколко капки и да масажираме главата. Важно е да имате предвид, че главата е a деликатна зона, следователно е препоръчително да се консултирате с вашия дерматолог.
7. Физическа жизненост
Редовната консумация на ленени семена помага на повишена жизненост и енергия. Един добър начин да дадете на тялото допълнителна енергия е чрез включване на ленени семена в нашата закуска.
8. Естествен афродизиак
Проучвания, проведени от Немски лекар Будвиг показа, че лененото масло е a естествен афродизиак. Ако страстта е изчезнала в партньора ви, можете да я подновите отново с масаж с ленено масло, ароматът ще ще обгърне и ще се отпусне.
9. Антистрес
Със смлени ленени семена могат да се правят вливания, Те помагат за намаляване на напрежението и стреса, причинени от ежедневния живот. Препоръчително е да приемате инфузията няколко часа преди сън, по този начин ще бъдем по-спокойни и можем да започнем сутринта с повече сила.
10. Антиоксидант
Ленените семена са с високо съдържание на витамин Е. Витамините от тази група са мощен антиоксидант, отговорен за борбата с разтворимите в липиди свободни радикали, тоест помагат за защита на мастните киселини и се грижат за организма от образуването на токсични молекули.
Все повече и повече суперхрани
През последните години модата за суперхрани изглежда няма край. Ленените семена са едно от тях, но ето списък с 30 от тези храни, които ще ви накарат да се чувствате пълни с живот и здраве. Разбира се, не забравяйте, че въпреки че този вид храна има много забележителни предимства, Чудеса няма! Най-доброто нещо за вашето здраве е да се храните здравословно като цяло богата на пресни храни: зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, семена.
Как да консумираме ленени семена?
Благодарение на неговата гъвкавост можем да въведем тези семена в множество храни. Има много рецепти, където можете да добавите ленени семена, и то бързо и лесно. Например, на закуска смесете кисело мляко с плодове и шепа ленено семе по-горе. Това е рецепта, която много харесвате и ви помага да улесните ежедневната си консумация на тези семена. За обяд или вечеря можете да добавяте ленени семена към салатите си и дори да ги смесвате с други сушени плодове като орехи. Ние ги обичаме!
В допълнение към следването на a балансирана диета, включването на храни като ленени семена, е важно да физически упражнения. Ако все още не сте се осмелили да обуете маратонките си, ето албум с мотивиращи съвети да започнете да тренирате. Мога!