Ванеса Рикарте
Сценарист и FitChef/Публикувано в
Споделете тази страница
Тези малки деликатеси със заоблени форми и поразителни цветове, които наричаме плодове, имат много предимства и свойства, които могат да ни предложат. Освен че освежават, имат вкусни вкусове и различни текстури, те ни осигуряват много много полезни хранителни вещества за нашето здраве.
Ще разгледаме основните свойства и предимства на плодовете Acai, Goji и Maqui и ще научим за местата им на произход, употреби и състав.
Преди да се задълбочите във всяко от тези плодове, трябва да знаете, че те съдържат висока антиоксидантна сила, за която бихме могли да кажем, че е основното им свойство.
Благодарение на това те ни помагат да се справим със свободните радикали, като забавяме процеса на клетъчно стареене, може би затова са наричани храната на боговете ...
Те са заредени с микроелементи: витамини и минерали, които трябва да въведем в тялото си в малки дози, за да можем да осъществяваме метаболитните процеси и основно за да можем да живеем.
Ако не ги познавате, ви каня да ги откриете и най-вече да ги изпробвате.
Свойства и ползи от плодовете Maqui
Какво представляват Maqui Berries?
Те са малки тъмно лилави плодове, които растат на малко дърво, наречено Aristotelia chilensis или Маки. Както подсказва името му, това малко дърво расте в чилийската Патагония.
От това дърво ядете както плодовете, така и листата, които могат да се използват за приготвяне на салати. В последно време плодовете на маки набират популярност, ставайки толкова известни като плодовете на асаи.
Състав на плодове Maqui
Те са богати на антиоксиданти, витамин С и минерали като калий, калций, магнезий, желязо и мед. Здравословни мазнини, въглехидрати, протеини и фибри.
Ползи от Maqui Berry
- Антиоксидантна защита
- Подобрява глюкозния толеранс
- Стимулира метаболизма
- Укрепва имунната система
Начини за консумация на плодове Maqui
Можете да консумирате тези прекрасни плодове по много начини:
- Натурални плодове
- Дехидратирани плодове
- Натурален плодов прах.
- В капсули
Свойства и предимства на Годжи Берис
Какво представляват годжи бери?
Годжи бери са малки червени плодове, които растат в топли и умерени райони в Тибет. Те се считат за суперхрана за всички свойства и предимства, които ни предлагат.
Годжи бери пристигнаха в Испания преди няколко години и беше нормално да ги намерим дехидратирани, но с днешния ни климат те вече се отглеждат на полуострова и можем да ги намерим и пресни.
Въпреки че много се говори за отслабващите свойства на годжи бери, трябва да се има предвид, че те са плодове, които не съдържат много вода и имат доста висок калориен прием.
Състав на годжи бери
Богати на антиоксиданти, те съдържат витамин В1, В2, В3, А и С, минерали като калций, калий, магнезий и желязо в големи количества. Разбира се, той ни осигурява въглехидрати, протеини, фибри и здравословни мазнини.
Свойства на годжи бери
1. Антиоксиданти
Те съдържат естествени антиоксиданти, но в по-малък мащаб, отколкото например боровинки или асаи. Въпреки това антиоксидантните му свойства спомагат за укрепването на имунната система.
2. Защитни
Съдържащите се в тях бета каротини и флавоноиди предотвратяват окислителното увреждане на очите като катаракта и дегенерация на макулата. Тези флавоноиди също повишават зрителната острота.
По същия начин те ни помагат да се предпазим от слънчевите лъчи, но тяхната консумация никога не трябва да замества използването на слънцезащитни продукти в крем или спрей.
3. Подобрете настроението
Те съдържат витамини от група В като тиамин и ниацин, които благоприятно влияят на настроението, осигурявайки хранителни вещества и енергия на мозъка.
Ползи от годжи бери
- Укрепва имунната система.
- Антиоксидантна защита
- Предпазва от слънчева радиация
- Подобрява здравето на очите
Начини за консумация на годжи бери
На първо място и без да се правят на алармиращи, годжи бери са замесени в противоречия, след като OCU изпрати проби от тези плодове, избрани произволно в Мадрид и Барселона, и ги изпрати да анализират.
Резултатите са, че пробите съдържат големи количества пестициди, някои забранени в Европа.
За да избегнете тези ситуации, винаги трябва да купувате в надеждни магазини и да се уверите, че продуктът се доставя с етикет и с печат за качество на ЕС.
Можете да консумирате тези прекрасни плодове по много начини:
- Натурални плодове
- Дехидратирани плодове
- Натурален плодов прах
- Капсули
Свойства и предимства на плодовете Acai
Какво представляват плодовете на асаи?
Плодовете на Acai са дивите плодове на палмата на Acai (Euterpe oleracea) имат много тъмно лилав цвят. Те растат във влажни гори на Централна и Южна Америка.
Те много приличат на боровинките, но с големината на голямото грозде. Вкусът му е екзотичен и неописуем, за мнозина е смес от шоколад и канела.
Но ако има нещо, което е станало толкова популярно, това е заради страхотните му свойства, а също и защото Acai сладоледите са повече от добри.
Състав на Acai Berry
Плодовете съдържат витамини А, В1, В2, В3, С и Е, както и минерали като калий, магнезий, желязо, мед, калций и цинк. Те също така съдържат много полезните омега мастни киселини, хидрати, протеини и фибри.
Свойства на Acai Berry
1. Антиоксиданти
Научно доказано, плодовете на асаи имат способността да активират човешките клетки, тяхната сила да неутрализира свободните радикали, което причинява преждевременно стареене, е много активна.
2. Енергични
Ако сте спортист или се занимавате често с физическа активност, консумирането на плодове Acai е напълно естествен начин да получите добра доза енергия.
Неговите компоненти го правят плод, способен да увеличава енергията, като осигурява много малко калории. За разлика от други енергизиращи продукти, часове след консумацията на асаи, няма да се чувствате потиснати.
3. Отслабване
Високото съдържание на антиоксиданти прави плодовете на асаи храна, която помага на тялото да елиминира примесите. В допълнение, те подобряват глюкозния толеранс, като по този начин стимулират метаболизма на липидите.
Acai се използва широко във фармацевтичната индустрия като съставка на продукти за отслабване.
Ползи от Acai Berries
- Антиоксидантна защита
- Подобрява глюкозния толеранс
- Подобрява зрителната функция
- Подобрява здравето на очите
- Стимулира метаболизма
- Укрепва имунната система
- Намалява умората и мускулната умора
- Много питателна и енергична за спортисти
- Осигурява витамини, минерали и омега мастни киселини
Начини за консумация на асаи
Можете да консумирате тези прекрасни плодове по много начини:
- Натурални плодове
- Дехидратирани плодове
- Натурален плодов прах.
- В капсули
в обобщение
Плодовете са мощни антиоксиданти, които природата ни предоставя. Те ни помагат да спрем свободните радикали и да укрепим имунната си система по вкусен начин.
Най-хубавото при плодовете е, че всеки може да ги консумира и калоричният им прием е много нисък, въпреки че винаги има изключения, преяждането с горски плодове винаги ще бъде по-здравословно, отколкото на сладкишите.
От Myprotein ви улесняваме много, имате на разположение различни прахообразни органични плодове, така че да можете да приемате комфортно дневната си доза антиоксиданти, без да мислите за срока на годност на плодовете и да се възползвате максимално от свойствата и ползите от горски плодове.
Тези плодове нямат какво лошо да ни предложат, а напротив, и най-хубавото е, че можете да ги добавяте към протеиновия си шейк преди или след тренировка и да се грижите за себе си по най-простия начин.
Нашите статии са написани с образователна и информационна цел, те никога не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако е необходимо, вместо това посетете Вашия лекар или специалист, преди да започнете да приемате добавки или да правите промени в диетата си.