✍ Хранителна информация за авокадо или авокадо
За да добием представа за това какво яде авокадо допринася за нашата диета, ще кажем, че 100 грама от този плод съдържа приблизително:
- Протеини: 1,9 грама
- Въглехидрати: 0,5 грама
- Мазнини: 24 грама
- Фибри: 6 грама
- Вода: 67%
Освен това сред минерали Това, което ни дава, ще подчертаем калий, фосфор, магнезий, цинк и манган. Между неговите витамини са мастноразтворимите A, E и K и други от група b като Ниацин (B3), пантотенова киселина (B5), пиридоксин (B6) и фолиева киселина (B9). Той също така осигурява значително количество Витамин Ц.
Предимства и свойства на авокадото
Ползите и свойствата на този плод са многобройни. Със сигурност това е най-подходящите плодове при диети като кетоген или аткинс. Прилага:
- Вашият принос от фибри ни дава ситост и подобрява чревния транзит.
- Плодове с по-малко количество захар.
- Количество високо съдържание на мазнини. Идеално, ако спазваме кето диета.
- Помощ за понижава холестерола лошо (LDL).
- Подобрява външния вид на кожата и косата. Можете да правите домашни маски с този плод.
- Високото му съдържание в калий го прави много интересно, ако сме в кетоза.
Good Добро ли е авокадото в кетогенната диета?
Ясно ДА. Това трябва да е една от основните храни в нашата диета с високо съдържание на мазнини. Ще се яде практически ежедневно, като по този начин ще осигурим голямо количество мастни киселини от растителен произход.
Как да ядем авокадо на кето диета?
Авокадото е плод, широко консумиран в диети с високо съдържание на мазнини поради неговата високо съдържание на мастни киселини и ниско количество въглехидрати. Обикновено се яде като придружител на други ястия, но може да бъде и основна съставка. Някои от най-често срещаните начини за поглъщане на този плод са:
- Салата
- Хумус от авокадо
- Коктейл от скариди и авокадо
- Печен
- Гуакамоле
Както можете да видите, имате хиляди възможности, за да не се уморите. Опитайте нови неща и продължете да постигате целите си с кетогенната диета