Яжте шепа орехи на ден, това е най-добрият начин да поддържаме тялото си здраво.

свойства

Поради балансирания си състав на мазнини, орехите се превръщат в едни от най-здравословните ядки.

Само 4 единици орехи на ден позволяват да се задоволят 80% от дневните нужди на омега 3, от които тялото ни се нуждае.

В допълнение, те съдържат антиоксиданти, елагова киселина, полиненаситени мастни киселини, фибри, фитостероли, витамини А, В и Е, магнезий, фолиева киселина, аминокиселини и хранителни вещества, които:

Печалби

  • Те предотвратяват появата на злокачествени тумори.
  • Те предотвратяват напредването на рака на гърдата, благодарение на способността им да спират образуването на ракови клетки.
  • Те помагат за понижаване на холестерола, укрепват здравето на сърцето и насърчават по-добро състояние на кръвоносните съдове.
  • Те укрепват паметта и предотвратяват болестта на Алцхаймер, така че хората, склонни към това заболяване или тези, които вече страдат от него, трябва да добавят консумацията на ядки към ежедневната си диета. По този начин приносът на антиоксидантите ще им помогне ДА ЗАДЪРЖА симптомите на това заболяване, но трябва да имаме предвид, че то не може да бъде излекувано ... защото за съжаление няма лечение.
  • Те са много полезни за предотвратяване на остеопороза.
  • Освен това те имат засищащ ефект, така че няма да имаме нужда да закусваме между храненията.

Можем да включим тези ядки в киселото мляко сутрин или в изварата; по този начин, като комбинираме тези храни, ще увеличим отделянето на излишния натрий от храната.

Консумацията на тези ядки също е силно препоръчителна в случаи на анемия, астма, артрит, атопично стъпало или псориазис.

Поради високото си съдържание на витамин Е, антиоксиданти и витамини, орехите забавят стареенето на кожата и органите; в допълнение, за да подобрим нашето интелектуално развитие.

Съветваме ви да имате навика да ядете шепа орехи на ден, тъй като тяхната консумация осигурява голямо количество минерали и витамини, които ни помагат да поддържаме здравето си.

Кой трябва да яде орехи?

Разбира се, всички трябва да консумираме ядки, но поради високото съдържание на калций възрастните хора са тези, които трябва да консумират повече, тъй като те са най-склонни да страдат от остеопороза и повече при жените, поради хормоналните промени, които тялото претърпява.

Ежедневната консумация на орехи при тези хора осигурява великолепна доставка на калций в диетата им.

В допълнение, неговият принос в лецитина и витамин В значително облагодетелства нервната система и подобрява интелектуалното развитие.

Трябва да имате предвид, че както всичко останало, и ние не трябва да надвишаваме консумацията им, тъй като те съдържат калории.