Рибното месо е една от най-препоръчителните съставки в Диети за отслабване, поради богатия си прием на протеини и ниските количества мазнини. Включването му е много важно в ежедневните хранения, тъй като, въпреки че е обичайно да се забранява или намалява консумацията на червено месо, когато става въпрос за отслабване, важно е да балансираме храненето си с елементи от животински произход.

Сред свойствата на рибата можем да се възползваме по-добре от следните, за да запълним метаболизма си със здравословна енергия и протеини:

  • свойства
    Приносът на мастната киселина, Омега 3, които могат да бъдат получени само чрез консумация на определени храни.
  • Съдържа антиоксидантни витамини като А и Е.
  • Той има основни минерали за укрепване и развитие на жизненоважните задачи на тялото, като желязо, фосфор и калий, наред с други.
  • Той е много богат на съдържанието на витамини, които принадлежат към група В, чиято функция се основава на ползата от метаболизма.
  • Той има много малко въглехидрати.
  • Неговата процент на калории тя е по-малка от тази на говеждо месо.
  • Яденето на риба може дори да помогне за понижаване на холестерола и да предотврати сърдечни заболявания.

Силно се препоръчва да се консумират видове като риба тон и Сьомга, които могат лесно да бъдат включени в нашата повтаряща се диета и да бъдат приготвени по много бързи и вкусни начини. Ако ще готвите, най-добре е да го направите с техники на скара или на пара или да използвате екстра върджин масла като маслини, те няма да добавят мазнини, които могат да навредят на здравето. Можете също така да добавите малко лимон и билки, за да му придадете по-добър вкус.

Най-хубавото е, че тази храна може да се консумира до три пъти седмично, по този начин задоволявайки глада, който може да се забележи за месото, и допълнени съставки като плодове и зеленчуци.