Периодичното гладуване, в различните му форми, би показало метаболитни подобрения в различни области.
The периодично гладуване, чиято най-известна и практикувана модалност е 16 часа, оставяйки само 8 часа за консумация на храна, е показал в множество научни трудове своя потенциал за подобряване на общото здравословно състояние и по-специално на метаболизма.
Свързани новини
В действителност е доказано, че периодичното гладуване увеличава производството на някои протеини, като по този начин е в състояние предотвратяване на риска метаболитен синдром, захарен диабет или чернодробно заболяване, наред с други състояния. Може дори да е в състояние да удължи продължителността на живота или да подобри физическата работоспособност.
Сега нова работа на д-р Mindikoglu и колеги от Медицинския колеж Baylor в Хюстън, Тексас, и наскоро представена в Седмицата на храносмилателните болести в Сан Диего, отново подсказва, че Постенето може да помогне за подобряване на различни състояния, свързани със затлъстяването. По-точно, 30-дневен пост, изпълняван от изгрев до залез, като този, който обикновено се прави от мюсюлмански индивиди по време на Рамадан.
Рамазанският пост, полезен за метаболитното здраве
Трябва да се отбележи, че постенето, далеч от това, че е свързано единствено с религиозни причини, печели все повече последователи благодарение на потенциал да ви помогне да отслабнете и подобряване на метаболизма, тъй като ограничаването на хранителния прием може да ускори метаболизма дори повече, отколкото изследователите вярваха.
В случая д-р Айсе Лейла Миндикоглу и нейните колеги специално анализира практиката на гладуване по време на Рамадан, чиито мотиви са религиозни, но които биха могли да бъдат екстраполирани в други области, като затлъстяването и превенцията му в този случай.
За да направят това, те са проучили 14 здрави хора, които гладували по 15 часа всеки ден, от изгрев до залез, като част от Рамадан. В рамките на този пост те не консумираха никакъв вид храна или напитки. Нито вода.
Преди да започне гладуването, бяха взети кръвни проби от участниците, тест, който беше повторен 4 седмици след започване на гладуването, а също и една седмица след края на Рамадан.
Според техните резултати се наблюдава повишаване на т.нар. Протеини тропомиозини (TPM) 1, 3 и 4, които са свързани с регулирането на скелетната и сърдечната мускулна контракция, но също така са били свързани с инсулинова резистентност или състояния преди диабет. По този повод проучването установи, че нивата на TPM1, 3 и 4 се увеличиха значително от началото на поста до една седмица след края на поста.
По този начин д-р Mindikoglu и нейните колеги предполагат, че и двете хранене Като бърз бих могъл повлияват производството на тези протеини, от съществено значение за регулиране както на инсулиновата резистентност, така и на телесното тегло. Всъщност времето между храненията също би било важно и ключово за регулиране на затлъстяването.
Както изследователите добре си спомнят, според Световната здравна организация затлъстяването вече засяга повече от 650 милиона души по целия свят, което от своя страна предполага повишен риск от страдание от различни здравословни състояния. В момента те предполагат, че ще са необходими повече проучвания, но получените до момента данни подкрепят използването на бърз в неговия 15-16-часов формат като интервенция рентабилно срещу затлъстяване.