Тайната на скандинавските жени
Виждали ли сте някога жени с наднормено тегло в скандинавските страни?
Защо скандинавските жени винаги са във форма? Отговорът е, че за тях е много важно да се грижат за здравето и фигурата си, а тайната на техните силни и тонизирани тела е в диетата и в начина им на живот, тъй като са любители на спорта и заниманията на открито. Вашият начин на хранене? Скандинавската диета? често се среща в Норвегия, Швеция, Дания, Финландия и Исландия.
Разберете какво ядат
Храненето му е здравословно и традиционно и датира от времето на викингите. Характеризира се с:
? БЪДЕТЕ МНОГО НИСКИ ВЪВ ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ ?бързо? като бял хляб. Те по-добре избират "бавни" въглехидрати, базирани на пълнозърнести храни като овес и ръж (в бисквитки, хляб, зърнени храни и някои видове тестени изделия).
? ГОЛЯМИ КОЛИЧЕСТВА РИБИ и черупчести (особено сьомга, херинга, скумрия или скумрия, атлантическа треска, скариди, раци, скариди и др.), обикновено се ядат студени и недопечени.
? КОНСУМАЦИЯТА НА МЕСО (говеждо, свинско, агнешко или еленско) представлява само 10% от вашата диета.
? ЗЕЛЕНЧУКОВИ КОРЕНИ като цвекло, ряпа и пащърнак. Те също ядат домати, краставици (краставици), гъби (гъби, гъби) и чесън стави (праз). През последните години те намалиха консумацията на картофи.
? МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ нискомаслено, включително кисело мляко и заквасена сметана и много местни сирена.
? ПЛОДОВЕ като ягоди, къпини и боровинки. Те също консумират ядки.
В скандинавската диета се избягват традиционно нискокалорични, захари, мазнини и добавки. Хората използват различни методи за консервиране на храна, като пушене и осоляване.
Спорт и активен живот
Скандинавските жени постоянно изгарят калории, ускорявайки метаболизма си и създавайки силни, тонизирани тела от най-ранна възраст. Те идват? Масово? на фитнес зали и много имат лични треньори.
Практиката на снежните спортове като ски и ски бягане са много популярни, а през лятото те участват в регати с лодки, гребане, риболов, туризъм и дълги разходки.
Заседналият живот е практически непознат в Северна Европа!