Като високи температури и летния сезон, постепенно се тревожим за физическия си вид и дали ще успеем да носим бикини с тънко и тънко тяло. В бързината сме склонни да обръщаме внимание на чудодейните диети и продукти, които често ни вредят повече, отколкото ни помагат. Ключът към това да останете стройни и здрави се крие в спазването на балансирана диета през цялата година.

тайните

За да бъде балансираната диета балансирана, тя трябва да се състои от храни, които осигуряват на тялото ни всеки един от тях необходими хранителни вещества за оптимално здраве. Този тип диета трябва да бъде разнообразна, като се фокусира преди всичко върху пресни и сезонни продукти.

Балансираната диета е в основата на всяка диета

Ако искаме да следваме дългосрочно хранене, така че да помислим не само за постигане на цел за намаляване на теглото, но и за допълването му за здравословни цели, най-вероятно ще намерим най-добрите съвети и последващи действия в специалисти по хранене. В края на деня диетите зависят от множество променливи като пол, височина, тегло, времето, начина ни на живот или възрастта.

Въпреки това можем да постигнем поредица от основни упътвания които са склонни да бъдат общи за по-голямата част от съществуващите балансирани диети. За да бъде балансирано количеството хранителни вещества, които допринасяме за нашето тяло, протеините трябва да представляват калориен прием от около 15%, въглехидратите (въглехидратите) трябва да осигуряват поне 55% от приетите калории и следователно, накрая, мазнините не трябва надвишава 30%.

В разнообразието е успехът

На първо място трябва да е ясно, че обикновено няма конкретни храни, които са идеални за диета или които са забранени, ключовото е, че комплектът е адаптиран към нашите нужди. Трябва да има серия от продукти, които по същество маркират линията, която трябва да се следва, и други, които могат да се допълват и които следователно могат да се появяват спорадично в нашите режими.

Възможно е да се проследи поредица от основни ръководства чрез които да се разберат храните, които могат да се допълват и тези, които може да са по-често срещани. Трябва да избягвате да ядете червено месо повече от веднъж на ден и да се опитате да го комбинирате и дори да го замените с пуйка, пиле или риба. Ще трябва да осигурим пермутация на мазни млечни продукти за обезмаслени. Плодовете и зеленчуците трябва да са в изобилие в нашата рутинна диета.

Готвенето също води до резултати трансцендентален, като най-препоръчително е грилът, вареният и фурната. И накрая, трябва да намалим консумацията на сладкарски продукти и сладки при изключителни случаи.

Можете да прочетете още статии, подобни на Тайните на балансираното хранене, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.