енергийните

Енергийните барове са перфектна калорична и хранителна добавка за увеличаване на енергията ни или за допълнителен принос в моменти, когато диетата ни сама по себе си не е в състояние да ни осигури нужните килокалории.

ЗА КОГО?

The енергийни барове Те са показани за спортисти или хора, които практикуват спорт, особено за интензивни упражнения или съпротива, тъй като помагат да не загубите или забавите и поддържат желаното представяне. Ето защо този тип спортна храна голямо количество енергия по време на тренировка, когато има по-високи калорични разходи. Освен това те помагат на тялото да се възстанови след спортни тренировки.

трябва да бъде отбелязано че енергийни барове Те не са продукти, предназначени като заместител на храната. Както казахме, те са "допълнителен" принос за нашето тяло за момент, когато има по-големи усилия, но те никога не трябва да заменят здравословната и балансирана диета, те са хранителна добавка за спортисти.

ПРЕДИМСТВО

Те са една от любимите закуски за спортисти! Днес има много марки, които продават енергийни барове. Тенденциите в храните вървят към непрекъснато подобряване на текстурата и вкуса, а това означава, че има много различни видове и екземпляри, които се развиват, предлагайки нови сортове много бързо. Те заемат малко място, а теглото варира между 25 и 70 грама. Те са лесни за съхранение, за консумация и практични за транспортиране. Преди всичко, ако вземем предвид, че има моменти, когато правим упражнение, което изисква носене на храна за дълъг период от време.

КАКВО СА НАПРАВЕНИ?

The енергийни барове Те се правят от зърнени храни, ядки, семена, мед и плодове предимно.

The енергийни барове Те са богати на въглехидрати, което е хранителното вещество, което ни дава повече енергия в краткосрочен и среден план, в съотношение 60-80% от общия продукт, те също имат високо съдържание на протеини, в съотношение 5 -15 % от общия продукт, променлив процент мазнини, между 3-25% и са обогатени с по-висок процент витамини (С, D и група В) и минерали (Фосфор, магнезий, цинк и фолиева киселина), които са витамините и минералите, участващи в получаването на енергия и в правилното използване на хранителни вещества.

Те осигуряват голямо количество калории, между 300 и 500 ккал. В зависимост от вида на бара (между 3 и 5 килокалории на грам) те са с ниско съдържание на мазнини и лесно смилаеми, така че консумацията им не създава усещане за тежест. Всички предимства!

ТЕ КАКВО ПРАВЯТ?

The енергийни барове поддържаме нивата на кръвната захар, като избягваме случаи на хипогликемия и предотвратяваме влошаването на спортните ни резултати.

Те осигуряват необходимата енергия на мускулите на тялото, които действат по време на физическа активност, а те ги съхраняват под формата на гликоген. Освен това те успокояват съзнанието на спортиста, тъй като добрата диета предава на мозъка, че ще можем да изпълняваме най-добре.

Също така те помагат за намаляване на чувството за глад.

КОЙ БАР ЗА ИЗБОР?

Зависи от ситуацията и момента, в който се консумира:

Преди физическо натоварване се нуждаем от бърз енергиен прием, така че ще бъде важно лентата да ни осигурява голям запас от въглехидрати. Поради това е препоръчително да вземете лента, която съдържа малтодекстрин, тъй като това е въглехидрат, който се абсорбира по-бързо от други. Експертите го съветват, когато е необходимо бързо покачване на кръвната захар. Добър вариант са плодовите барове на PowerBar (като бананови барове), които съдържат малтодекстрин, 40g въглехидрати и 203 калории. Баровете, които съдържат калций и натрий, ни помагат да избегнем спазми и можете да ги намерите в нашия онлайн магазин.

По време на тренировка или в състезания на средни дълги разстояния се изисква енергия, която се усвоява лесно, за това търсим въглехидрати, които осигуряват бързо и дълготрайно гориво. Сред този тип въглехидрати са глюкозата и фруктозата. Тези видове въглехидрати карат мускулите ни да използват повече енергия, подобрявайки работата. По този начин баровете с мед са най-препоръчителни, като естествените енергийни блокчета от овесени люспи и мед от PowerBar, които осигуряват дълготрайна енергия поради високото качество на техните въглехидрати. Медът, за разлика от рафинираната захар, съдържа витамин В, калций и желязо.

За възстановяване след тренировка е важен приносът на антиоксиданти и протеини, така че най-препоръчителни са барове, обогатени с ядки и протеини, както и енергийни шейкове.

ПРЕПОРЪКИ

Препоръчваме ви да изпробвате енергийни барове по време на тренировка, винаги преди състезание, за да проверите дали ни харесват и дали се чувстват добре с нас.

Много е важно да ги консумираме с вода или друга течност, която помага за усвояването на въглехидратите от нашето тяло. Тъй като това са сухи продукти, водата спомага за увеличаване на техния потенциал.

За след тренировка препоръчваме да консумирате енергийната лента по време на метаболитния прозорец; тоест, когато тялото ни се възстановява по-бързо и по-ефективно хранителните вещества (особено въглехидратите), изразходвани по време на тренировка, които са 30-40 минути след тренировка, постигайки подобрение в работата.