Тайните на Фърги
Какво е направил певецът, за да запази линията?
Споделяме с вас режима, който певицата направи, след като роди сина си Axl жак, Е, той уверява, че дрехите му не стават и той се чувства много зле, но сега, страхотно тяло!
"Всяка сутрин пиех смути от спанак (зелени ядки), половин банан, половин круша, половин ябълка, портокалов сок и вода".
Сместа му даде а тласък за да започне деня. В средата на сутринта цяла ябълка и половин чаша обезмаслено мляко отнеха жаждата, а по време на обяд той избра парче риба на скара или пиле с броколи (броколи). Друг вариант, зелена салата с риба тон и без мазнини италиански дресинг.
Вечер вечеряше със скариди (скариди) или пилешки парчета, задушени в уок със зехтин и сос терияки, лук, чесън и зелени и червени чушки, неща, които я очароват. Много вкусен!
"След седмица се почувствах по-малко" подут "и по-енергичен, тъй като елиминирах хляба и бялата захар. Загубих течност, която задържах и забелязах по лицето си? И по кръста си. Втората седмица нямах същия апетит "отчаян" и добавих две филийки пълнозърнесто жито към обяд или закуска и си направих сандвич с бъркано яйце или доматено сирене моцарела. За да тренирам, танцувах в хола си по 30 минути на ден, докато гледах телевизия и ходех с бебето си в количката му. И така, отслабнах с 20 килограма ".
СЪВЕТ: Ако сте на диета, но искате да се поглезите, парче тъмен шоколад или шепа бадеми или орехи са отлични.
Допълнителни съвети
Стълби, стълби?
Трейси Андерсън, известният гуру фитнес, съветва: „Който няма време да отиде на фитнес, можете да правите малки неща, като например да се качвате по стълбите, когато можете. И би било идеално да носите гири във всяка ръка, защото те увеличават усилията, изграждат мускулна маса и изгарят мазнини. Правете това всеки ден равно на половин час спорт във фитнеса седмично?.
Не съжалявайте да се грижите за себе си
Диетологът Стивън Гюло обяснява, че „когато не можем да овладеем апетита и те ни предложат нещо много примамливо, като сладкиши, чиния с пържени храни или кремообразна паста, трябва да кажем:„ Благодаря, но тази храна не отговаря на тялото ми. " Не се срамувайте, а го кажете открито. В идеалния случай „избягвайте секцията за сладкиши в супермаркета и в ресторантите или разгледайте менюто за десерти“, заключава той.