Тази диета разделя храната на три основни групи.

тайните

Храни, които можете да консумирате редовно

Всички видове месо; яйца; всички видове риби и миди; зеленчуци, които растат на земята (зеле, зеле, тиквички, броколи, маруля, домати, чушки, спанак); авокадо; гъби; маслини; млечни продукти с високо съдържание на мазнини (масло, кисело мляко, заквасена сметана, сирена); сушени плодове (орехи, слънчогледови семки, бадеми, тиквени семки, мери, лешници).

Храни, които можете да консумирате редовно

Всички видове месо; яйца; всички видове риби и миди; зеленчуци, които растат на земята (зеле, зеле, тиквички, броколи, маруля, домати, чушки, спанак); авокадо; гъби; маслини; млечни продукти с високо съдържание на мазнини (масло, кисело мляко, заквасена сметана, сирена); сушени плодове (орехи, слънчогледови семки, бадеми, тиквени семки, мери, лешници).

Храни, които трябва да ядете от време на време

Моркови; цвекло; целина; ряпа; плодове като малини, които могат да бъдат заменени с други десерти; черен шоколад (70% какао).

Забранена храна

Безалкохолни напитки; рафинирана захар; пакетирани сокове; бисквити; сладоледи; торти; подсладители; нишестета (ориз, хляб, картофи, тестени изделия); алкохолни напитки (особено бира); рафинирани масла и маргарин.

Като цяло се препоръчва да се пие много зелен чай, тъй като помага за отслабване.

Какво е страхотното при тази диета?

Тази диета включва зеленчуци и ядки, които осигуряват на тялото значителни количества диетични фибри и помагат да се поддържате сити и да храносмилате правилно. Фибрите са вид въглехидрати, които могат да бъдат усвоени от организма, така че не напълнявате, като ядете големи количества. Помага за поддържане на нормални нива на кръвната захар и за утоляване на глада. Препоръчително е мъжете да консумират 38 грама фибри на ден, докато жените се нуждаят от 25 грама. За да балансирате трябва да пиете много вода и зелен чай.

От друга страна, това е високо протеинова диета, която включва млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Протеините осигуряват много калории, но те са важни за увеличаване на нашите енергийни резерви, докато аминокиселините укрепват мускулите и метаболизмът се ускорява, така че в крайна сметка да не натрупвате мазнини в тялото. На практика отслабвате дори при сън.

Но със сигурност най-голямата тайна е премахването на захарта, която заедно с въглехидратите, които тялото не може да усвои, са най-големите ни врагове.