Няма оправдания за седене на едно място. Танцувайте, за да бъдете във форма, това е най-новото във фитнес залите, защото сега това се превръща и в дансинг, който освен да се забавлява, носи големи ползи за тялото ви. Показваме ви четири варианта на ритмите на момента, така че да останете с този, който най-много идентифицирате.

движения които

Предимства на пистата. На пръв поглед може да изглежда като много лека дейност, при която се правят малко упражнения, но реалността е различна, посочват експертите, тъй като танците са аеробно упражнение, при което калориите се изгарят, фигурата се формира, човекът става по-гъвкав а също така премахва стреса и ви помага да презаредите батериите си.

Чувственост и движение. Сега, когато става въпрос за избор на опции, има много, във фитнес залите на Санта Круз има от Pole Dance, за да практикувате вашата чувственост на тръбата, Strip Dance, за да увеличите повече интензивност, или Fit Dance или Zumba, които ще ви помогнат да се научите да имат ритъм, координация и стил, но преди всичко те ще ви бъдат съюзници, за да извайвате фигурата си. //

Опция 1

Zumba: сливане на ритми и енергия

Зумба е скритото упражнение в танца, казва Алехандра Гонзалес, инструктор на GymShop. Тук се смесват латински и африкански ритми; салса, меренга, наред с други, които помагат за тонизиране, укрепване и отслабване. Inf: Calle La Paz 464.//

Вариант 2

Музиката и нейното влияние върху въртенето

Музиката също спечели своето пространство в дисциплините на фитнеса, в случай на въртене можете да изберете тема за рокендрол, салса, електроника или всеки друг стил, стига да са динамични песни .//

Комбинирайте стъпки за постигане на по-добри резултати, направете ги!

За да постигнете добри резултати, практикувайте постоянно желаната от вас танцова рутина.
Перфектен дует
Освен това трябва да спортувате и да се храните здравословно заедно. Без последното, стойността на физическата активност не е много очевидна .//

Малък риск и много упражнения, но в ритъма на добър танц

Някои от качествата, които танцът има, е, че това е дейност, която има много малък риск и е малко вероятно да се нарани.
Не забравяй
Трябва обаче да се има предвид, че ще има възможност за контрактури или навяхвания, ако не е достатъчно удължена преди и след класа. //

а) Подходящ танц: стъпки, които ви помагат да изваете фигурата си

Fit Dance съчетава основите на аеробиката с основни танцови стъпки като: салса, меренге, регетон, коремен танц, рокендрол, самба и бачата, наред с други. Според инструктора Джорджина Лейге, "Той служи като терапия за отпускане и избягване на стрес, това е сърдечно-съдово упражнение, което ви помага да изгаряте калории, да отслабвате и да тонизирате мускулите." Практикувайте го! Inf: 771-69999 .//

б) Полюсен танц: секси танц, който ви помага да се подготвите

Много известни личности казват, че са фенове на танца на пилон, секси тренировка, която повишава самочувствието, коригира стойката и осигурява гъвкавост, освен това движенията му са идеални за укрепване на корема, седалището, краката и ръцете, казва Карол фон Борис, Pole Dance учител на Body Company, място, където се диктува тази дисциплина (Equipetrol, c/7 Oeste). //

в) Стрип танц: тренировка, вдъхновена от стриптийз

Ако сте от тези, които се осмеляват да правят повече, Strip Dance е за вас, това е аеробна класна рутина с танци и чувствени движения, които симулират хореографията на стриптийз. „Те са непрекъснати движения, които помагат на кръвообращението, подобряват мускулния тонус, самочувствието, съпротивлението и баланса“, казва треньорът. Заниманията се провеждат в Corpus (C/Warnes # 667) .//

Музиката стимулира при упражнения

Печалби. Преди години музиката се използваше само като фон при упражнения, сега тя е част от тренировката, тъй като се вписва в упражненията. Освен това има стимулиращ външен вид, повдига настроението ви и дава повече енергия. Това е много важно, защото например няма аеробен клас без него, въпреки че темите, които ще се използват, трябва да бъдат добре дефинирани в зависимост от вида на тренировката, която се прави, така че в Strip Dance ще са необходими чувствени електронни теми, докато Боксът ще бъде този с най-много енергия и най-раздвижен танц. Не трябва да се забравя, че клас без музика няма да има същото въздействие като този, който има правилните ритми .//

Роки Гарсия
Инструктор-Корпус Фитнес

На фигури вземете под внимание:
Един час

Всеки ден. Не бързайте да правите упражненията си и едновременно с това да се забавлявате, можете да изберете тези опции за танци, които също са за упражнения.

25 минути

Препоръчително. Ако сте нов и искате да започнете някакво обучение, експертите препоръчват да го правите постепенно, можете да започнете с 25 минути и след това да увеличите времето.

4 месеца

Непрекъснато. Това е времето, което трябва да видите резултатите изцяло, преди това тялото се оформя малко по малко, въпреки че зависи и от фактори като възраст, пол и дали хората извършват други видове физическа активност.

30 минути

На упражнения В комбинация с избраната от вас музика, тя може да бъде от голяма помощ за сърцето ви, както е посочено в проучване, представено на конгреса на Европейското кардиологично общество.

2 Дисциплини

Можете ли да го направите. За по-ласкателни резултати можете да допълвате своите танцови класове с други дисциплини на натоварване или съпротива.