Ръка за ръка с многобройните си предимства, зумба напредва по площадите и съблазнява всички възрасти. Защо се справя добре и как да засили резултатите си.

С голям брой сраствания по целия свят, класовете по Zumba се превърнаха в един от най-избраните във фитнес залите, за да поддържат форма по забавен начин. Казваме ви защо танцувайте зумба отслабнете и как да подобрите резултатите си.

отслабва

Работещи, функционални, GAP, спининг, кросфит ... Списъкът може да продължи вечно. Налични са много видове тренировки за всички видове хора, вкусове, физическо състояние и време. Но какво се случва, когато нищо не ни забавлява и бързо ни омръзва? Танците с интензивност могат да бъдат отлична алтернатива И точно в това се състои зумба, безспорна тенденция във фитнес залите, клубовете и танцовите студия.

Какво представлява Zumba и защо отслабва?

Танцуващата зумба е вид тренировка, която включва аеробни упражнения в ритъма на различни латино ритми като салса, меренге, регетон, кумбия и самба. Въпреки че популярността му нараства сравнително наскоро, тази дисциплина възниква преди повече от 20 години от колумбийския танцьор Бето Перес.

Зумба успява да съчетае само в един 60-минутен клас това, което беше немислимо за мнозина: забавление и физически упражнения

Една от причините, поради която все повече хора избират тези класове, е свързана с техните предимства, за да останат навън по забавен начин. Ето защо това е идеална алтернатива за всички онези хора, които не обичат да ходят на фитнес и искат да се отърват от няколко килограма, като се забавляват в група, която се събира, за да се придвижат в ритъма на музиката в предложение, белязано от радост.

Всъщност в края на всеки клас ще почувствате голямо разхищение на енергия, което се превръща в огромно отделяне на ендорфини, известния „хормон на щастието“.

Как е клас по зумба?

Всеки клас продължава около 60 минути, където се монтират различни хореографии според ритъма. Не се безпокой! Танцовите стъпки не са трудни за следване и не се нуждаете от предишен опит. Предложението е свързано със смесване на танци с аеробни движения и забавление за изгаряне на калории.

Класовете по зумба се преподават от инструктор със съответния сертификат. По този начин можете да се уверите, че всеки клас е с отлично качество, проектиран според всяка група ученици.

По време на всяка тренировка се извършват движения с висока и ниска интензивност, които всеки може да адаптира според нивото си, с интервали. По този начин Zumba се определя като цялостна практика, която съчетава забавление и ефективност, идеална за отслабване и тонизиране на мускулите.

Перфектният вариант за отслабване

Като аеробно упражнение, Zumba е идеалната алтернатива за отслабване. В интензивен клас на високо ниво можете да загубите до 800 калории.

На свой ред има начин за оптимизиране на енергийните разходи и подобряване на резултатите. Имайте предвид, че количеството калории, които можете да изгорите през целия клас, ще зависи от няколко фактора, като интензивността на класа и продължителността му, както и от вашето тегло и предразположение при извършване на физическа активност.

Няколко съвета за изгаряне на повече калории и мазнини, правейки Zumba:

  • Хранете се здравословно. Това е един от основните стълбове за допълване на страхотно упражнение. В противен случай е много вероятно всички усилия и енергия, насочени към упражнения, да не доведат до по-малко килограми. За да загубите сантиметри, добавете здравословна храна.

Други предимства на танцуващата зумба

  • Понижава кръвното налягане. Поради вида тренировка, която човек изпълнява със Zumba, нивата на холестерол и триглицериди в кръвта намаляват. Всичко това, за предпочитане 2 пъти седмично, улеснява доброто артериално функциониране.
  • Тонизирайте мускулите си. Комбинирането на тренировка за отслабване с добра тренировка на мускулите е повече от възможно с добър клас Zumba. Всеки клас включва упражнения от аеробен тип с повторения, които помагат на вашите ръце, крака, корем и седалище да станат по-силни.
  • Борба със стреса. Необходимостта да се научиш на хореография, да следваш ритъма и музиката кара човек да „изключи“ главата, нещо доста трудно за постигане днес.
  • Стимулира функционирането на мозъка ви. Подобно на други когнитивни дейности, като четене или писане, танците допринасят за предотвратяване на влошаване на мозъчните функции. Това е свързано с концентрацията и вниманието, които човек трябва да развие по време на часовете, нещо изключително важно за хора от всички възрасти, включително възрастни хора. Можете да видите: Как да активирам лептин: хормонът, който ви помага да отслабнете.
  • Подобрява настроението и самочувствието. Подобно на много други упражнения, които се практикуват редовно, Zumba стимулира доброто настроение.

Танците увеличават генерирането и освобождаването на ендорфини, давайки ни топло усещане за благополучие и окситоцин. Последното мотивира съпричастността и увеличава доверието на хората

  • Той няма възрастови или полови ограничения. Както мъжете, така и жените, като млади хора или възрастни хора, могат да се включат в тази забавна дейност, защото класовете са адаптирани към нивото на всеки един.
  • Наистина е достъпен. Благодарение на яростта на тази дисциплина, практически няма фитнес зала, която да няма класове по зумба. И още повече: можете да намерите много алтернативи в YouTube и в приложения за малки устройства. Оправданията свършиха!

Както ще видите, класовете по зумба могат да ви помогнат по много начини и да бъдат отлични съюзници в план за отслабване. Можете да се грижите за здравето по супер забавен начин. Какво чакаш?