Досега в затворено пространство водещата направи някои ограничения в диетата си, за да отслабне. Ето как е успял да свали 10 килограма.

Таня Ласера е признал на своите последователи тайните на загубата на тегло. Когато карантината започна в дома й, водещата реши да планира да премахне излишните килограми, които носеше от миналата година.

В своя акаунт в Instagram той е обяснил защо е решил да се подложи на диета. «Казвам ви как и защо съм отслабнал ... напълно затворен. Цел: благосъстояние

балансирайте тялото и ума

приведете в съответствие със здравето ми. Влязох в карантината, която стана задържане с излишни килограми, те дойдоха от миналото лято и с коледен бонус. Винаги изглеждам добре, но вече ми беше малко неудобно и Едва ли можех да побера нещо в гардероба си », е посочил.

„Флиртувах с периодично гладуване от години“

след

Баските казаха, че го е правила периодично гладуване. Честа практика сред много „знаменитости“, която се състои от редуване на периоди на поглъщане с периоди на гладуване по повече или по-малко структуриран начин. Привържениците на този начин на хранене защитават, че това може да ви помогне да отслабнете и да намалите телесните мазнини, да намалите обема благодарение на неговия противовъзпалителен ефект и да увеличите устойчивостта на стрес и окисляване. Знаменитости като Елза Патаки и съпругът й Крис Хемсуърт многократно са говорили за многото му предимства.

„Бях се информирал от години и флиртувах с„ периодично гладуване “и бях затворен за COVID-19 първата седмица, така бях съкрушен, че загубих няколко килограма, че те ми послужиха като рампа за изход, за да приема сериозно # intermittent breakfast (първо ви информирам) », разказа. «Помислих си: тъй като се заключвам у дома и се готвя, контролирам по-добре какво ям и кога го ям. Както добре помогна, че няма вечери и партита, което помага да се избегнат изкушенията. Така че стигнах до него ».

„Опитвам се да постим по 16 часа всеки ден и ми се получава чудесно“

Таня Ласера ​​разкри как е подредила времето си на хранене, за да може да пости. „По принцип в моя случай обикновено не обичам да закусвам (поне преди да се откажа от пушенето), така че се възползвам от часовете на сън и ги добавям към не закуската си (само кафе или две) и Пия много вода ", е подробно той в социалните им мрежи. «Опитвам се да постим по 16 часа на ден и работи чудесно. Моят прозорец за хранене е между 14:00 и 20:00 повече или по-малко. И обядвам, закусвам и вечерям рано с децата. Чувствам се страхотно с празно тяло, тренирам ли? Days 3 дни в седмицата на гладно и съм пълен с енергия ».

Резултатът от вашия план е такъв «Често ям почти без глад. Впечатляващо е как тялото изтегля наличните резерви. Това я насърчи да продължи с ограничаването на калориите. "Сега, след 70 дни периодично гладуване, Мога да кажа, че се чувствам добре: пълна съм с идеи, енергия, чувствам се лека и съм щастлива, че ми е удобно в кожата си ", обяви тя.

«Отслабнах с 10 килограма ... Не обичам да се меря, но ми беше любопитно. Препоръчвам ви да се информирате и ако се справи добре, опитайте. Аз не съм лекар, нито специалист, но # непрекъснатата закуска, слушането на # мантри през нощта, преди да заспя и правя # упражнения, ми помогнаха ТОЛКОВА в тази # дефиниция ... че нямам думи. Бъдете отговорни за здравето си и бъдете внимателни, моля. Нямам нищо против да препоръчам "да не ям" ... Ям много. Само че вече не през всички часове. Здравето винаги трябва да е на първо място, психическо и физическо; в този ред. Обичам те, късмет и здраве братя и сестри », завършва публикацията си.

„Жените не се измерват от нашето тяло“

Ключодържател тя винаги се е защитавала да бъде „крива” жена, макар че след като е свалил десет килограма, той признава, че се чувства много по-добре. Разбира се, той е предупредил последователите си, че всяко тяло е различно и че е важно диетата да се адаптира към начина на живот и нуждите на всеки един. На 10 май тя сподели своя снимка в бикини. И той си спомни: «Не се сравнявайте с никого. Ах! И с риск да бъдем „тежки“, това е реалност # жените се измерват от нашето тяло. В днешно време е несправедливо и ненужно, освен това има момичета, които ни гледат и слушат, така че е и опасно. Нека да култивираме тялото и ума, за да бъдем силни и да се борим с това ».