Благодарение на диетичните рецепти за салата, можем да приготвим ястия с чудесен източник на витамини и минерали, където също така снабдяваме тялото си с основни хранителни вещества. Има голямо разнообразие от салати, които можем да ядем, някои могат да имат само зеленчуци, други включват плодове и месо, където важното е да се обърне внимание на вида дресинг, който имат и вида зеленчуци, тъй като това силно влияе върху количество калории какво можем да консумираме.
Винаги е препоръчително салатите да се обличат със зехтин, тъй като въпреки че съдържат мазнини, те са здравословни, съдържат мононенаситени мастни киселини и омега 3 мастни киселини, които помагат за намаляване на холестерола и предотвратяват сърдечни заболявания.
Рецепти за диетична салата за отслабване
Салата от краставици и маруля; Рецептите за диетични салати винаги смесват различни зеленчуци, за да ги направят по-питателни, но контролирайки приема на калории, така че краставицата и марулята са съставки, които не могат да липсват в диетите за отслабване. За да приготвите тази салата ви трябват две краставици, чаена лъжичка сол, 6 листа маруля ромен, чаена лъжичка лимонов сок и чаена лъжичка зехтин; зеленчуците се почистват добре, нарязват се, подправят се и се сервират.
Салата от авокадо и пъпеш; Трябват ви 5 чисти и нарязани листа маруля, авокадо, нарязано на парчета, четири резена ананас, половин пъпеш, нарязани на парчета и малко сол, заедно с лимонов сок и черен пипер. За да увеличите отслабващата сила на тази салата, можете да добавите малко зехтин или малко ябълков оцет.
Салата от целина и пилешки гърди; Трябва да почистите и накълцате маруля, да нарежете парче целина, да нарежете пилешки гърди на малки парченца и да добавите ситно нарязан червен пипер в контейнер, за да се разбърка добре. За да облечете тази богата и здравословна салата, добавете сок от портокал, малко черен пипер и сол.
Салата от портокали и моркови; един морков трябва да се нарязва на парчета, половината ситно нарязана маруля, ситно нарязан лук и портокалови парчета, за да се добавят всички съставки в контейнер, подправяйки със сол и лимон. Това е една от най-добрите рецепти за диетична салата за отслабване, но е и много добра за лечение на заболявания, които засягат бронхите.
Салата от риба тон; В купа добавете половината добре измита и нарязана зелена салата, консерва риба тон във водата, два обелени и нарязани домата, нарязана краставица и нарязано авокадо, за да се подправи по-късно със зехтин, лимон и сол.
Здравословни диетични превръзки за салати
Когато се опитваме да отслабнем, без съмнение рецептите за диетични салати са най-добрият ни съюзник, пълни с минерали, витамини, антиоксиданти и фотохимикали, тъй като те включват и много хранителни плодове и зеленчуци и някои храни с високо съдържание на протеини. Но дресингите играят фундаментална роля в салатите, тъй като добавят вкус, но това може да увеличи количеството калории, които консумираме, и да увеличи нивото на мазнини в салатите, така че е важно да се знае кои се препоръчват за диетични салати.
Плодовият сок е един от най-здравословните дресинги, където лимоновият и портокаловият сок са най-използвани, като осигуряват богат аромат на салатите и не увеличават приноса на калории или мазнини към ястията; В допълнение, тези сокове осигуряват голямо количество витамин С, като са в състояние да създадат много здравословна и с цитрусов вкус салата. Друг дресинг, който може да се добавя към салати за отслабване, е винегрет, който има смес от масло и оцет, имащ по-малко количество калории и мазнини, където някои видове винегрет са чесън, балсамов оцет, босилеков винегрет, червено вино и лимон.
Зехтинът е друг от превръзките, който не може да липсва в салатите, тъй като предотвратява коронарните заболявания и намалява холестерола; докато хората, които предпочитат кремообразни или плътни дресинги, могат да се обърнат към тези, които имат основа от кисело мляко, като дресинг Цезар и ранчо или синьо сирене, тъй като киселото мляко е с ниско съдържание на калории и мазнини.