Оризът и бобът са хранителни продукти в много части на света и с основание. Според Personal Liberty Digest оризът и бобът „съдържат определени аминокиселини, които, когато се комбинират, образуват цялостен протеин“. Това означава, че ако се храните с ориз и боб, консумирате голямо количество протеини, които се съдържат и в по-скъпите храни, като месото. Оризът и бобът обикновено са евтини и могат да се съхраняват за дълги периоди в шкаф или килер. За да спестите пари, можете да храните себе си и семейството си с ориз и боб, като добавите малко количество други евтини съставки.

таринга

Поставете две или три шепи тортила чипс върху чиния за начо. Добавете ориза и фасула върху чипса. Загрейте във фурна или микровълнова печка. Нанесете соса отгоре за добавен вкус и го изяжте.

Отглеждайте зеленчуци като чушки, тиквички и лук в градина или купувайте зеленчуци в супермаркет или уличен продавач. Нарежете любимите си зеленчуци на малки парченца с нож и ги добавете в тиган с ориза и боба. Загрейте над огъня и с лъжица разбъркайте всички съставки заедно, докато достигнат желаната температура. За да увеличите вкуса, добавете подправки като кимион, риган или куркума.

Сварете пилешки гърди във вода в тенджера. По време на кипене добавете сол на вкус. Водата ще абсорбира мазнината от пилешките гърди и ще образува пилешки бульон, веднъж осолен. Когато пилешките гърди са напълно сварени, използвайте две вилици, за да накъсате домашния пилешки бульон. Добавете толкова ориз, колкото искате, към настъргания пилешки бульон и създайте супа от пилешки ориз. Ако имате зеленчуци, можете да ги добавите и към супата. Използвайте боб като гарнитура за това ястие.

Счупете две или три яйца в тенджера. Загрейте ги на котлона, като оставите яйцата да се сварят, за да образуват омлет. Добавете ориза и фасула в центъра на тортилата и с помощта на шпатула го сгънете наполовина като тако. Продължавайте да загрявате, докато яйцата се сварят и оризът и бобът се загреят до желаната температура. За повече вкус добавете нарязани зеленчуци: лук или тиквички и подправки за ориза и фасула, преди да сгънете тортилата.