Цялата информация за таурина. Какво прави, как да приема, ползи, източници на храна и концентрираните му версии в добавки и термогенни.

Тауринът и вид органична киселина, намираща се в жлъчката, тъй като се синтезира с помощта на черния дроб, за да бъде в контакт с метионин и цистеин, които са други аминокиселини и витамин В6. тя и аминокиселината не е от съществено значение, тоест нашето собствено тяло и е в състояние да произвежда и то в изобилие. Други места, където тауринът може да се намери в червата, костите, сърцето, централната нервна система и мозъка.

тегло

Какво представлява тауринът?

Таурин и основно вещество за тези, които искат да качат мускулна маса. Помага за предотвратяване на катаболизма, което помага на тялото да използва мазнините като енергиен източник, като предотвратява разграждането на протеините, за да осигури тази функция. В допълнение, тауринът също така помага на тялото да отделя чрез черния дроб токсични вещества, които се произвеждат от мускулите по време на физически упражнения с висока интензивност. Поради всички тези причини и отличен вариант за тези, които практикуват упражнения с големи натоварвания.

Въпреки това, тауринът и най-известният помага за отслабване и присъства в различни термогенни и енергийни напитки. Unicamp извърши разследване с мишки, при което аминокиселината, добавена към водата, беше предложена на мишките. След известно време беше открито, че животните, освен загуба на тегло, също успяха да контролират кръвната захар. Това предполага, че тауринът може също да помогне за контрол и дори за предотвратяване на диабет.

Тауринът се съхранява в алфа клетката на панкреаса, чиято основна функция е да секретира хормона глюкагон. Този хормон се използва за използване на енергията, съхранявана в черния дроб под формата на гликоген по време на дълги периоди на гладно. с цел да се избегне всякаква хипогликемия. Глюкагонът също така помага да се стимулира производството на инсулин от съседите му, бета клетките. Бета клетките от своя страна помагат да инхибират секрецията на глюкагон от клетките и делта, които също са част от панкреатичния остров, имат функцията да инхибират както глюкагона, така и инсулина чрез производството на хормон, наречен соматостатин. Всичко това и прави, за да поддържа баланса на нивата на кръвната захар.

Прочетете също: Термогенни - какви са те, ползи, странични ефекти и как да се носят

Когато човек е с наднормено тегло подходящо или представяне на други фактори като непропорционално увеличена коремна обиколка Това може да предполага, че индивидът има непоносимост към глюкоза и инсулинова резистентност. И двете възпрепятстват навлизането на глюкоза в тъканите, тъй като скоростта на това вещество в кръвта увеличава високото производство на инсулин от бета-клетката. Това се превръща в порочен кръг и може да накара човек да развие диабет. Следователно използването на таурин би било от полза за тези хора, помага да се регулира този процес, който се случва в клетките на панкреатичните островчета.

Друг ефект на таурина

Друг ефект от използването на таурин и може да предизвика вазодилататор. По този начин тази аминокиселина може да помогне за подобряване на циркулацията на различни хранителни вещества през кръвта и подобряване на снабдяването с вещества като минерали и субстрати в тъканите на тялото. От друга страна, помага за подобряване на сърдечно-съдовата функция.

Как да приемате таурин

Можете да намерите таурин в концентрирана версия в добавки под формата на капсули или прах. Какво се препоръчва за всеки с таурин като начин за минимизиране на катаболизма и използване на 500 mg 2 до 3 пъти на ден. Също така, тъй като не е основна аминокиселина и е възможно да се ядат храни, които помагат на организма да произвежда като месо, яйца и мляко, и дори някои от растителен произход, като цвекло, боб или ядки. В допълнение към концентрираната си форма има два вида добавки, които обикновено имат таурин в състава си. Те са азотните и термогенните оксиди.

странични ефекти и противопоказания

Не са открити странични ефекти при употребата на таурин. Виденото и че прекомерната му употреба не подобрява ефектите му или носи по-големи ползи и този излишък се екскретира чрез бъбреците. Той обаче може да затрупа тези органи. Следователно, идеалното допълнение с таурин е само за практикуващи упражнения за съпротива като Musculação. Противопоказания това вещество е класифицирано в рисковата група на деца, бременни жени, кърмачки и възрастни хора.