На 20 април ресторантът ни Teresa Carles Lleida отвори врати, за да отпразнува Teresa Carles Talk 4: „Хранете се добре, отслабнете и го дръжте настрана“, воден от д-р Лора Арнолд.

правилно

Отслабването е 50% от усилията, но все пак имаме 50% повече, за да го поддържаме за цял живот. За да отслабнете и да го спрете отново, ключът е да се храните добре, по здравословен, привлекателен, апетитен начин и без да гладувате. Но е възможно?

За начало докторът подчерта, че трябва да сме наясно, че идеалното тегло на всеки зависи от много фактори; като пол, ръст, тен, възраст и гени. В идеалния случай, когато имаме съмнения, е да се предадем в ръцете на професионалист, за да може той да ни съветва правилно.

Лекторът продължи, като обясни, че доброто хранене изисква разнообразна, балансирана и атрактивна диета. Разнообразен означава, че трябва да включвате храни от всички групи (въглехидрати, мазнини и протеини), тъй като нито една храна не е пълноценна в хранително отношение. Балансиран, тъй като енергията трябва да се разпределя пропорционално между различните хранителни вещества: 50-55% от въглехидратите, 30-35% от мазнините и 12-15% от протеините. И очевидно всичко поднесено и приготвено така, че актът на ядене да е един момент възнаграждаващ и питателен.

Също така е важно да разгледаме порция; яденето на разумни количества храна по време на хранене ни позволява да се наслаждаваме на всички храни, които харесваме, без да увреждаме здравето си с допълнителни калории.

Не бива да пропускаме храненията тъй като може да ни доведе до неконтролируем глад и да ни засити с излишни и нездравословни храни. Ето защо е важно да се притеснявате за разпределението на енергията, която е необходима ежедневно, в 5 хранения, разделени на равни интервали през целия ден.

Ораторът също така подчерта значението на липсата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в нашата диета, тъй като те са в основата на диета, богата на фибри.

За да приключи беседата, д-р Арнолд стигна до заключението, че не бива да губим време, пари или здраве за „чудодейни“ диети, тъй като те благоприятстват много бързото възстановяване на загубеното тегло (рикошетен ефект). За да постигнем дългосрочна загуба на тегло, трябва да създадем добри хранителни навици и да практикуваме редовно физически упражнения.

Ако не можете да присъствате на събитието или просто искате да видите беседата отново, не пропускайте нашия канал Youtube, където публикуваме всички разговори.