Актуализирано на 20 ноември 2017 г., 15:20 ч
Ново проучване, проведено в Англия, препоръчва ежедневните порции плодове и зеленчуци да се удвоят спрямо препоръчаните от СЗО.
The плодове те са поразителни за окото, с вкусни вкусове и се приемат точно както им предлага природата. Те допринасят витамини, минерали и антиоксидантни вещества които предотвратяват появата на голямо разнообразие от заболявания.
Плодове и зеленчуци, в сок или цели?
Чрез осигуряване на енергия и хранителни вещества с малко калории са посочени в почистващи диети. Освен това те лесно се усвояват.
The зеленчуци и зеленчуци те са от съществено значение в диетата. Те допринасят жизненоважни вещества за тялото и с тях е невъзможно да се надвиши количеството мазнини и калории. Те са богати на витамини, минерали и фитохимикали.
11-те най-добри зеленчука за печене във фурната
The пресни продукти от градината лесно се усвояват, укрепват имунната система, помагат за пречистването, понижават холестерола и понижават кръвното налягане.
Порции плодове и зеленчуци, по-добре двойни
Световната здравна организация съветва да приемате 5 ежедневни порции плодове и зеленчуци. Но скорошно проучване гарантира, че е по-подходящо да се удвои този брой.
Изследването, проведено в Imperial College London, заключава, че 10 дневни порции плодове и зеленчуци, съответстващи на приблизително 800 грама, те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Британското проучване потвърждава, че удвояването на сумата би предотвратило почти 8 милиона преждевременни смъртни случаи в света.
Как да приготвим зеленчуков киш у дома
Проучването показва, че смъртност поради сърдечни заболявания ще бъде намален с 24%, в случай на инфаркти с 33%, в случай на съдови заболявания с 28% и 13% в случай на рак.
The по-ефективни храни за намаляване на различните причини за смърт са круши, ябълки, зелени листни зеленчуци, зелен фасул, жълти и оранжеви зеленчуци и зеле.
Най-добрите противоракови зеленчуци
Ползите се дължат на съединенията антиоксиданти, противовъзпалителни средства и пребиотици намира се в пресните зеленчуци.
- Приемът на 600 грама плодове и зеленчуци дневно намалява сърдечно-съдовия риск с 30%
- Зеленчуци и плодове за спасяване на диета - Асоциация на органичните потребители
- Плазмено третиране за подобряване на живота и добива на плодове, зеленчуци и семена
- Зеленчуци, плодове и храни, които помагат за изгарянето на мазнини
- Генерален секретар; Годжи бери съдържат същите хранителни вещества като плодовете и зеленчуците,