Отслабването без много усилия е златната мечта на много хора. Въпреки това, „бързите“ или „лесни“ диети често не отговарят на хранителните стойности, необходими за да бъдат здрави, което се отразява на организма и освен това е капан, защото когато се върнете към нормалната рутина, отново или повече напълнявате.

диета

Фатима Денис, завършила диетология от Аржентинското общество по хранене и от портала tipsnutritive.com, направи анализ на течните диети. Тук ги оставяме:

Макар да се знае, че тези „катастрофални“ диети са вредни за тялото ни, разбирам защо някои хора поемат по лесния път. Ако спазвате строги режими в продължение на една седмица, резултатите са почти мигновени при този тип диети.

Но ... тези течни диети нямат убедителна научна подкрепа и могат да доведат до много вредни ситуации за нашето тяло.

Течната диета е план, който включва консумацията на всички ваши дневни калории под формата на запарки, смутита и/или сокове. Времето на тази диета обикновено продължава 3 дни, 1 седмица или 1 месец в зависимост от теглото, което искате да отслабнете.

Някои течни диети се предлагат на пазара като „заместители на храненето“ и инструктират потребителите да пият протеинови шейкове вместо обяд или вечеря. Съществуват и други версии на тази диета, при които се избягва всякакъв вид протеинова добавка и вместо това се консумират натурални плодови сокове, за да се направи храносмилателно прочистване.

Според официалния уебсайт на Master Cleanse (популярна течна диета) този тип планове "осигуряват здравословно количество хранителни вещества и калории, за да улеснят загубата на тегло и да прочистят храносмилателната система".

Как работи?

Тези диети обещават бързо и лесно отслабване ... разбира се, ако гладувате и лишавате тялото си от истинска храна, не е изненадващо, че поради калоричния дефицит ще загубите няколко килограма в процеса.

В статия от експерта по хранене Джилиън Майкълс се обяснява, че: „Ако сте решили да се съсредоточите само върху течни храни, ще консумирате само 500 до 800 калории на ден, достатъчно, за да отслабнете за една седмица. Дори ако ядете малко твърдо ястие, ще достигнете само 1000 калории на ден. ".

Консумирането само на хиляда калории на ден не е достатъчно за почти никого и дори е много близо до случай на недохранване.

На всичко това има прост отговор: Да, ще отслабнете, но на цена.

Без достатъчно количество протеини, въглехидрати, аминокиселини и основни хранителни вещества, вие лишавате тялото си от съставките, от които се нуждае, за да функционира правилно.

В заключение, въпреки че течните диети ви позволяват да отслабнете много за кратко, статия, публикувана в портала на Харвард, гласи, че: „диетата на гладно и/или изключително нискокалорична намалява метаболизма на организма в опита му да спести енергия . След като човекът възобнови нормалната си диета, той ще възвърне загубеното тегло ".