Споделяне Теглото не казва всичко: така че можете да намалите корема, без да губите килограми

Абонирайте се за Джаред Ман

Теглото винаги е било референтната стойност, когато се стремим да намалим корема или да постигнем тяло, но резултатите от кантара не са най-важните. Теглото не казва всичко и ние го показваме, като разкриваме как можете да намалите корема, без да губите килограми.

Мазнини в тялото, по-важни от теглото

Въпреки че теглото винаги присъства, важно е да знаете това телесните мазнини са по-важни в нашето тяло и следователно разчитането само на резултатите от скалата е сериозна грешка.

Дори, както ще видите по-долу, възможно е да намалите корема, без да губите килограми, защото едно е това, което тежи цялото тяло, а друго е само мазнината, която е вътре в него.

Тоест, теглото в килограми е резултат от всички органи, мазнини, мускули, вода и много други компоненти на нашето тяло, но дос нормално тегло можем да имаме излишни мазнини и по този начин, със затлъстяване с нормално тегло, тоест с лошо здраве, без наднормено тегло и това несъмнено показва, че теглото не казва всичко и че мазнините са най-важните.

Тогава затлъстяването не трябва да се определя от ИТМ или телесно тегло, а от дела на мазнините в тялото, тъй като болестта се счита за излишък от мазнини в тялото, който обуславя цялото здраве.

казва

Мазнините заемат много място, но тежат по-малко

Ако ви се е случвало да започнете фитнеса, тренирате усилено, за да отслабнете, но напротив не можете да намалите грам или дори, сте натрупали малко тегло, определено имате нужда от това обяснение: мазнините могат да бъдат намалени, но теглото не е модифициран, добре мазнините заемат много място, но тежат по-малко от мускулите и другите компоненти на чистата телесна маса.

Тоест, ако започнем фитнеса и трупаме мускули, докато губим мазнини, може да не виждаме промени в телесното си тегло, а в обема на тялото си. Например, можем да започнем да виждаме, че панталоните ни са по-свободни от преди, но все пак скалата не показва резултати.

Това се дължи основно на факта, че мускулите са по-плътни от мазнините и по този начин при едно и също тегло мазнините заемат много повече пространство от мускулите там. можем да видим промени в обема и физическата си форма, без да виждаме промени в килограмите на телесно тегло.

Всичко това показва това възможно е да намалите телесните мазнини или да загубите корема, без да отслабвате и че теглото не казва всичко, но като се има предвид неговия състав и процентът на мазнини е много по-подходящо.

Така че можете да намалите корема, без да отслабвате

Обучението, препоръчвано в продължение на хиляди години за отслабване, е аеробният тип и продължителността, които са помогнали за постигане на забележителни калорийни разходи с умерена интензивност, която принадлежи към зоната за изгаряне на мазнини.

Днес обаче е известно, че тренировките с тежести са много полезни (дори повече от кардиото) при намаляване на корема, Тъй като благоприятства увеличаването на мускулната маса и това ни позволява да увеличим калорийните разходи дори докато сме в покой, както и да станем по-ефективни при изгаряне на мазнини.

Следователно, тежестите не могат да отсъстват при постигане на форма на тялото или намаляване на корема, но използването им вероятно няма да ни позволи да видим промени в телесното тегло или може би ще ни помогне да видим намаляване на килограмите за по-дълго време, но не и при началото на обучение, което ни помага да натрупаме мускули.

Както винаги казваме, ако тренираме с тежести и в същото време работим кардио ще постигнем повече резултати и въпреки това ще намалим корема, без да губим тегло, което ще предизвикаме промяна от голямо значение и много ползи за тялото ни, както за здравето, така и за естетиката.

Споделяне Теглото не казва всичко: така че можете да намалите корема, без да губите килограми