Аудиовизуална платформа за състезателни и изложбени спортове на Канарските острови

  • 2 ноември, 2020 в Без категория // Canary Sports TV
  • 2 ноември, 2020 в Новини // Изберете най-добрия играч в предпочитаните регионални канарски острови
  • 10 декември, 2020 в Новини // Баскетбол | Баскетбол на EuroCup | Хербалайф Гран Канария - Бурсаспор Баскетбол (89-76) | Обобщение | "Granca" даде пясъка в Арена
  • 8 декември, 2020 в Новини // Футбол | SmartBank League | Мач CD Тенерифе - CD Leganés (0-0) | Обобщение | Тенерифе пуска още една възможност за подаване
  • 7 декември 2020 г. в Новини // Футбол за жени | Първа дивизия | UDG Тенерифе Егатеса - Реал Бетис Феминас (3-1) | Гранадила запазва преднината (временна)
  • 7 декември, 2020 в Новини // Футбол | Втора дивизия Б | Рекреационна партия на Уелва - CD Марино (6-0) | Цели | "Recre" гърми "Марино"
  • 7 декември, 2020 в Новини // Баскетбол | Лига Endesa | Barça Party - Herbalife Gran Canaria (91-63) | Обобщение | Барса разби "Гранка"

Плуването обхожда лесно, но да го правиш ефективно е нещо друго. Предлагам ви да раздвижите бедрата си, за да придобиете динамична течливост във водата.

техники

Защо не го споделите с хората си?

Обръщането на бедрата на 180 градуса в предното пълзене не само ще ви помогне да подобрите ефективността на ударите си в басейна, но също така ще намалите стреса върху раменете си, ще намалите енергийните разходи, ще намалите консумацията на калории и, по-добре, ще помогнете за предотвратяване на типични наранявания на плувци.

Да се ​​върти или да не се върти? Това е нещото във фрийстайла. Истинското значение на въртенето на бедрата в последователността на движенията на плуващото пълзене. Ще ви кажа какво ползи за плувеца автоматизацията на хълбочната ролка във водата.

Като начало кажете, че в динамиката на обхождането има две последователности на свързани движения. От една страна, тези, свързани с изместванията на раменете и гръдния кош, при които раменете първо се движат, а след това тези на бедрата. Втората група движения са тези на самия ханш с движения на гърдите и раменете.

Без съмнение най-лесният начин да движите раменете си при пълзене е да държите бедрата си едновременно неподвижни, за да улесните движението. Оставяйки бедрата фиксирани, човек, който се съмнява, има някакво чувство за контрол върху движението. Но най-лесният начин не трябва да бъде правилният.

Това, което трябва да се запитаме, е дали напускането на бедрата все още използва по-малко енергия, ако следователно има по-малко физическо износване и дали допълнителните усилия върху раменете са потиснати. Отговорът е отрицателен на нито един от тези въпроси. Неподвижното ханш при обхождането създава други проблеми в дългосрочен план.

Обръщането на бедрата, свързано с обхождането, има първи ефект, който е трудно да се види, но това е налице и може да се използва. Когато бедрото се завърти на 180 градуса, ръката и ръката влизат във водата в последващото движение по по-плавен, по-естествен начин, с по-малко усилия, защото ръката пада от гравитацията.

С ритмичното завъртане на бедрото, гърдите и раменете спират да работят сами, за да постигнат необходимия импулс, завъртането на бедрото носи нов източник на енергия, динамичният жест на плувеца става по-стабилен и тече, както би плъзнете риба във водата.

С тазобедрени извивки се изразходва по-малко енергия, дискомфортът в раменете се смекчава при продължителни бягания в басейна, консумират се по-малко калории, раменете също имат по-малко стрес и най-хубавото е, че ударите с ръце във водата не създават турбуленция, която пречи на динамиката на предварително.

И ако имате някакви съмнения относно ефективността на този тип движения, не забравяйте, че много спортни дисциплини прилагат движенията на бедрата, за да направят движенията и хвърлянията по-ефективни.

Помислете например за хвърлящите копие, как каякарите го правят или за люлеенето на голфърите.

Книга за подобряване на стиловете на плуване

Споделям книга на Amazon, която ще ви помогне да подобрите стила си на обхождане: 'Преподаване на удари по плуване‘. Щракнете върху изображението, за да видите подробности: