Много добре, тази седмица ще започна да ходя на фитнес с приятел, който е в залата повече от 1 година и ми препоръча да отида при диетолог, за да ми направят персонализирана маса за упражнения + диета и още . Да кажем, че това е сайт, където освен че ми правят маса + персонализирана диета, те ме наблюдават ежемесечно (или когато си уговарям среща), в плана:
- този месец сте натрупали X грама мускули и X грама мазнини и т.н. и т.н.
Въпросният сайт струва € 45 за първата среща, а останалите € 20 всеки път, когато искам да отида, за да бъде проследен и още.
Това, което исках да попитам най-опитните шурове по въпроса, е, виждате ли го на добра цена? Или много скъпо? Питам от незнание, тъй като не знам как са цените в тази област.
Мисля, че ако искам да стана сериозен и други, това ще е нещо необходимо и мисля, че ще ходя 1 път месечно, за да бъда проследен.
П.Д .: Аз съм от ELCHE, в случай че някакъв шур е от тук и знае някъде малко по-евтино, бих се радвал на съвет.
P.S. 2: Аз съм студент и засега спестяването ми е приоритет
Автополюсите са тристеррими
Виждам го правилно, но внимавайте да включат добавки и други глупости, които шегата ще изстреля.
Ако искате да се запознаете изцяло по темата, може да се наложи. Нещо повече, аз също искам/трябва да го направя.
Относно цената. Е, не знам, не че контролирам много дневния ред, но мисля, че си спомням, че брат ми беше ходил при диетолог преди (в Мадрид) и първата сесия беше 30 евро и последващите действия (на всеки 15 дни ) беше 10 евро. Така че да, горе-долу те ще бъдат на същата цена.
не, но имам предвид цел, която бих искал да постигна (физически казано) и добре, аз самият не бих знаел как да го направя. Мисля, че имам нужда от тях, за да ми дадат добра диета, персонализирана маса и да следят напредъка ми.
Искам да кажа, искам да стана сериозен за това
Преминете през темата „отслабнете с нас“, четете четете и четете.
Цената е добра.
Би било добре, ако споделите таблицата за обучение, която ви дава, основно, за да ви каже дали си струва или не.
Няколко бързи съвета:
1. Ако искате да отслабнете НЕ ПРАВЕТЕ КАРДИО, изглежда абсурдно. но не е, фокусирайте упражненията върху силата и направете калориен дефицит в диетата
2. ако правите кардио ВИНАГИ след тежести или силови тренировки. и ако го правите в режим HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) по-добре (след 7-10 минути ще го направите)
3. ВИНАГИ ФУНКЦИОНАЛНИ упражнения спират глупости за къдрене на бицепс, кросоувъри на ролки и разни лайна. прави клякания, набраздяване, лицеви опори, скокове, гребане, дърпане (винаги гърди, никога бекхенд) и различни други неща. но това включва много мускули
PS: като гаранция за това, което казвам, коментирайте, че за 1 година съм отслабнал без килограми: P
Преминете през темата „отслабнете с нас“, четете четете и четете.
Цената е добра.
Би било добре, ако споделите таблицата за обучение, която ви дава, основно, за да ви каже дали си струва или не.
Няколко бързи съвета:
1. Ако искате да отслабнете НЕ ПРАВЕТЕ КАРДИО, изглежда абсурдно. но не е, фокусирайте упражненията върху силата и направете калориен дефицит в диетата
2. ако правите кардио ВИНАГИ след тежести или силови тренировки. и ако го правите в режим HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) по-добре (след 7-10 минути ще го направите)
3. ВИНАГИ ФУНКЦИОНАЛНИ упражнения спират глупости за къдрене на бицепс, кросоувъри на ролки и разни лайна. прави клякания, набраздяване, лицеви опори, скокове, гребане, дърпане (винаги гърди, никога бекхенд) и различни други неща. но това включва много мускули
PS: като гаранция за това, което казвам, коментирайте, че за 1 година съм отслабнал без килограми: P
Благодаря ви много за съвета, ако в крайна сметка се запиша, ще оставя тук масата и диетата, която ми направиха.
Що се отнася до целите ми, нямам наднормено тегло или нещо подобно и целта ми не е да отслабна, просто не се чувствам добре с настоящото си тяло и гледам да кача мускулна маса. За да ви дам представа, тежа 80 кг и меря 1,85. Горе-долу съм добре, но бих искал да определя тялото
Благодаря ви много за съвета, ако в крайна сметка се запиша, ще оставя тук масата и диетата, която ми направиха.
Що се отнася до целите ми, нямам наднормено тегло или нещо подобно и целта ми не е да отслабна, просто не се чувствам добре с настоящото си тяло и гледам да кача мускулна маса. За да ви дам представа, тежа 80 кг и меря 1,85. Горе-долу съм добре, но бих искал да определя тялото
Е, да, не грешите, това е повече, бих казал, че сме горе-долу еднакви, измервам 1,76 и тегло 70 кг, важността е в% мазнини. Ако това, което искате е да бъде определено, можете да започнете да бъдете с 12% (целта ми е сега, хехе).
Ако вече имате прилична мускулна основа, ще трябва да направите дефиниция и по-скоро обем. Мисля, че може да се интересувате от някои канали в YouTube, които поне за мен ми помогнаха много!
Серджо Пейнадо
Треньор на пикери
Неудържима телевизия
Лудост Здравословен фитнес
Има много повече, но за мен те са най-приятните и ясни, освен това те се фокусират повече върху популяризирането на здравословен начин на живот, а не върху „получаването на скалист да или да“
Продължавайте да ни информирате
Е, да, не грешите, това е повече, бих казал, че сме горе-долу еднакви, измервам 1,76 и тегло 70 кг, важността е в% мазнини. Ако това, което искате е да бъде определено, можете да започнете да бъдете с 12% (целта ми е сега, хехе).
Ако вече имате прилична мускулна основа, ще трябва да направите дефиниция и по-скоро обем. Мисля, че може да се интересувате от някои канали в YouTube, които поне за мен ми помогнаха много!
Серджо Пейнадо
Треньор на пикери
Неудържима телевизия
Лудост Здравословен фитнес
Има много повече, но за мен те са най-приятните и ясни, освен това те се фокусират повече върху популяризирането на здравословен начин на живот, а не върху „получаването на скалист да или да“
Дръжте ни актуализирани. Любопитен съм да видя тази маса хаха
Добре, таблицата и диетата, ако в крайна сметка отида при диетолога, ще я кача тук без съмнение.
Също така, може би. Ако се осмеля, дори ще проследя своя напредък и още
Преминете през темата „отслабнете с нас“, четете четете и четете.
Цената е добра.
Би било добре, ако споделите таблицата за обучение, която ви дава, основно, за да ви каже дали си струва или не.
Няколко бързи съвета:
1. Ако искате да отслабнете НЕ ПРАВЕТЕ КАРДИО, изглежда абсурдно. но не е, фокусирайте упражненията върху силата и направете калориен дефицит в диетата
2. ако правите кардио ВИНАГИ след тежести или силови тренировки. и ако го правите в режим HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) по-добре (след 7-10 минути ще го направите)
3. ВИНАГИ ФУНКЦИОНАЛНИ упражнения спират глупости за къдрене на бицепс, кросоувъри на ролки и разни лайна. прави клякания, набраздяване, лицеви опори, скокове, гребане, дърпане (винаги гърди, никога бекхенд) и различни други неща. но това включва много мускули
PS: като гаранция за това, което казвам, коментирайте, че за 1 година съм отслабнал без килограми: P
-Нуждата от кардио зависи от хиляда неща, за някои хора е почти от съществено значение при загуба на мазнини, да не говорим за ползите за здравето.
-їHIIT на човек без предварително обучение?
-И добре, трябва да се съсредоточите върху многоставни упражнения, но това не означава, че те не трябва да се правят изолирано, нито че са глупост.
-Нуждата от кардио зависи от хиляда неща, за някои хора е почти от съществено значение при загуба на мазнини, да не говорим за ползите за здравето.
-їHIIT на човек без предварително обучение?
-И добре, трябва да се съсредоточите върху многоставни упражнения, но това не означава, че те не трябва да се правят изолирано или че са глупост.
1. 100% са съгласни, но е глупаво да се дава приоритет на кардиото. Ходенето се брои за кардио например. Това, което имах предвид, е, че видът на гимнастически тренировки с машини + 45 минути кардио повече от резултатите постига отпадане
2. HIIT може да се извършва с различен интензитет. Но да, прав си, че не е идеално да започнеш, отне ми малко време да го сложа. Моя грешка.
3. За хора без тренировки е малко абсурдно да се правят рутинни практики, при които се работят изолирани мускули (като правило). Ако е вярно, че в някои случаи не боли. Но хайде, тренировка със собствено телесно тегло е по-функционална от тази с машини и изолации (първо, по-късно всичко се допълва)
В момента комбинирам фитнес + тренировки вкъщи и като изолирани упражнения правя бицепсови къдрици (за удоволствие повече от всичко и добавени към брадичките) и трицепси (добавени към лицевите опори при спадове и трицепс). Моето кардио е HIIT веднъж седмично (или два пъти, ако успея да направя нещо хаха) и сърфиране през уикендите. Засега получавам добри резултати с това и добро хранене 💪
PS: съжалявам, ако първият коментар е малко по-мразен или затворен. не беше намерението 😂
1. 100% са съгласни, но е глупаво да се дава приоритет на кардиото. Ходенето се брои за кардио например. Това, което имах предвид, е, че видът на гимнастически тренировки с машини + 45 минути кардио повече от резултатите води до отпадане
2. HIIT може да се извършва с различен интензитет. Но да, прав си, че не е идеално да започнеш, отне ми малко време да го сложа. Моя грешка.
3. За хора без тренировка е малко абсурдно да се правят рутинни практики, при които се работят изолирани мускули (като правило). Ако е вярно, че в някои случаи не боли. Но хайде, тренировка със собствено телесно тегло е по-функционална от тази с машини и изолации (първо, по-късно всичко се допълва)
В момента комбинирам фитнес + тренировки у дома и като изолирани упражнения правя бицепсови къдрици (за удоволствие повече от всичко и добавени към брадичките) и трицепс (добавя се към лицевите опори при спадове и трицепс). Моето кардио е HIIT веднъж седмично (или два пъти, ако успея да направя нещо ха-ха) и сърф през уикендите. Засега получавам добри резултати с това и добро хранене 💪
PS: съжалявам, ако първият коментар е малко по-мразен или затворен. не беше намерението 😂
Те изглеждат като доста разумен съвет, но може би са били твърде „категорични“ (това никога, това е загуба на време и т.н.) и в целия този свят нещата са по-относителни и много по-сложни и затова аз направи квалификациите, но хайде, горе-долу сме съгласни.
И много насърчение с това, за вас и ОП в началото им във фитнеса!
Преминете през темата „отслабнете с нас“, четете четете и четете.
Цената е добра.
Би било добре, ако споделите таблицата за обучение, която ви дава, основно, за да ви каже дали си струва или не.
Няколко бързи съвета:
1. Ако искате да отслабнете НЕ ПРАВЕТЕ КАРДИО, изглежда абсурдно. но не е, фокусирайте упражненията върху силата и направете калориен дефицит в диетата
2. ако правите кардио ВИНАГИ след тежести или силови тренировки. и ако го правите в режим HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) по-добре (след 7-10 минути ще го направите)
3. ВИНАГИ ФУНКЦИОНАЛНИ упражнения спират глупости за къдрене на бицепс, кросоувъри на ролки и разни лайна. прави клякания, набраздяване, лицеви опори, скокове, гребане, дърпане (винаги гърди, никога бекхенд) и различни други неща. но това включва много мускули
PS: като гаранция за това, което казвам, коментирайте, че за 1 година съм отслабнал без килограми: P
Виждам го добре, по-малко от първото плащане, 20e/месец
Много добре, тази седмица ще започна да ходя на фитнес с приятел, който е в залата повече от 1 година и ми препоръча да отида при диетолог, за да ми направят персонализирана маса за упражнения + диета и още . Да кажем, че това е сайт, където освен че ми правят маса + персонализирана диета, те ме наблюдават ежемесечно (или когато си уговарям среща), в плана:
- този месец сте натрупали X грама мускули и X грама мазнини и т.н. и т.н.
Въпросният сайт струва 45 - първата среща, а другият 20 - всеки път, когато искам да отида, за да бъде проследен и не само.
Това, което исках да попитам най-опитните шурове по въпроса, е, виждате ли го на добра цена? Или много скъпо? Питам от незнание, тъй като не знам как са цените в тази област.
Мисля, че ако искам да стана сериозен и други, това ще е нещо необходимо и мисля, че ще ходя 1 път месечно, за да бъда проследен.
П.Д .: Аз съм от ELCHE, в случай че някакъв шур е от тук и знае някъде малко по-евтино, бих се радвал на съвет.
P.S. 2: Аз съм студент и засега спестяването ми е приоритет
Където ще отидете, е при експерт по хранене, подчертавам това, тъй като той няма никаква квалификация, свързана с тренировки с натоварвания, така че можете да поставите под въпрос вида обучение, който може да ви даде човек, който не е професионалист в тази област . С това диетата ще бъде идеално организирана и балансирана, но дали това, от което се нуждаете за вашия случай, е специално фокусирано върху изграждането на мускулите? или Или по-добре да потърсите професионалист в сектора?
Имате възможност да отидете на физическа подготовка, това работи по различен начин от диетолога, те са специалист в сектора на културизма, имат степени по фитнес/културизъм/изграждане на мускули и т.н. както и степен на спортно хранене, фокусирана върху фитнеса. Следователно говорим за конкретен професионалист в сектора, този, който работи само в тази област и цените им са около 30-45 - МЕСЕЧНО, ежеседмични прегледи, но те обикновено не се таксуват, за корекции на диетата или обучението.
За вашия случай и вашата икономика е идеална, диетолог може да ви помогне, но оставя нещо съмнение относно опита му в обучението, което е много по-скъпо, тъй като той има кариера без диплома!
Надявам се, че съм изчистил съмненията ви и съм помогнал
Където ще отидете е при експерт по хранене, подчертавам това, тъй като той няма никаква квалификация, свързана с тренировки с натоварвания, така че можете да поставите под въпрос вида на обучението, което може да ви даде човек, който не е професионалист в тази област . С това диетата ще бъде перфектно организирана и балансирана, но дали това, от което се нуждаете за вашия случай, е специално фокусирано върху изграждането на мускулите? или Или по-добре да потърсите професионалист в сектора?
Имате възможност да отидете на физическа подготовка, това работи по различен начин от диетолога, те са специалист в сектора на културизма, имат степени по фитнес/културизъм/изграждане на мускули и т.н. както и степен на спортно хранене, фокусирана върху фитнеса. Следователно говорим за конкретен професионалист в сектора, този, който работи само в тази област и цените им са около 30-45 - МЕСЕЧНО, ежеседмични прегледи, но те обикновено не се таксуват, за корекции на диетата или обучението.
За вашия случай и вашата икономика е идеална, диетологът може да ви помогне, но оставя нещо съмнение относно опита му в обучението, което е много по-скъпо, тъй като той има кариера без диплома!
Надявам се, че съм изчистил съмненията ви и съм помогнал
и се възползвам от възможността да ви попитам лично мнение (с надеждата, че ОП няма нищо против)
Пред изчерпателните съвети (фитнес + хранене), по отношение на квалификацията, какво бихте оценили? Мисля да фокусирам професионалната си кариера и живота си като цяло върху част от това, знам неща, но наистина искам да тренирам по темата и целта ми е по-скоро да се посветя на нещо, в което да помогна на хората да получат това те искат, а не да получават парите с абсурдни диети и рутини (не знам дали си обяснявам хаха)