The гъши крак тендинопатия известен също като ансеринов тендинит е нараняване, което произвежда болка от вътрешната страна на коляното. Отначало болката се появява с активност, дори при адекватно загряване болката може да спре по време на активност, появяващи се в края на дейността. С течение на времето можете да нараняваш при изпълнение на ежедневни дейности и дори сън.
Какво е тендинопатия на гъши крак?
Как да разбера дали имам тендинопатия с гъши крак?
ДИАГНОСТИКА
Защо боли?
Каква травма имам?
Във Fisify ви даваме възможност да поставите диагноза при нас.
Можете да направите безплатна диагноза, като говорите с един от нашите физиотерапевти или чрез нашия изкуствен интелект.
Какво може да го причини?
Претренираността или недостатъчната почивка благоприятстват появата на тази тендинопатия, особено при тези хора, които извършват взискателни дейности за долните крайници, като например бегачи на дълги разстояния.
Ако има промяна в отпечатъка, това ще засегне глезена и съответно коляното, засягайки структурите на гъшия крак.
Ако има някаква промяна в позицията на таза, коляното или глезена, това ще окаже пряко въздействие върху сухожилията, което ги кара да се възпалят, особено ако има валгус на коляното (коляното се придвижва навътре)
Увеличаването на теглото осигурява по-голям натиск върху ставите на долния крайник, така че ако има някакво изменение или прекомерна употреба на коляното, наднорменото тегло улеснява появата на тендинопатия
Удар или директна травма в областта на гъското краче може да причини възпаление на тези сухожилия
Обувки, които осигуряват малко омекотяване или са недостатъчни за опората на бегача или спортиста, могат да благоприятстват появата на това нараняване
Симптоми на тендинопатия на гъши крак
Отначало болката се появява при извършване на дейност, но с течение на времето може да започне да боли при извършване на дейности от ежедневието и дори може да боли в покой
В ранните етапи може да се появи оток от вътрешната страна на коляното
Скованост на коляното може да се появи след известно седене или почивка
Болката се усилва при палпация от вътрешната страна на коляното точно под линията на ставата
Болката може да се появи в типични ситуации като например при ставане от стола след дълго седене, при сутрешно ставане, при излизане от колата и т.н.
Разпространение и епидемиология
Тази лезия обикновено се появява особено при две силно маркирани популации. От една страна, в спортисти, чиято дейност включва повтарящи се въздействия и високи изисквания към долните крайници както при бегачите на дълги разстояния. От друга страна, в жени на средна възраст, които може да са с наднормено тегло, остеоартритни или диабетици.
Как да се справим с болката
Тендинопатията на гъши крак е нараняване, което ако се открие бързо и необходимите мерки се започнат навреме, обикновено се повлиява добре от лечението. Ето защо е препоръчително да следвате следните съвети:
Упокой
Важно е да се почива в острата фаза на нараняването, за да се намали болката и да се предотврати продължаването на подуването на сухожилието поради активност
Прилагане на студ и топлина
Прилагането на студ в областта на болката (сухожилието) е показано в острата фаза за овладяване на възпалението и намаляване на болката. След като болката бъде овладяна и острата фаза отмине, може да се приложи топлина към засегнатите мускули, за да се отпусне.
Разтягане
Разтяганията на участващите мускули са показани, за да отпуснат мускулите и да намалят напрежението, претърпяно от сухожилията
Самомасажи
Показани са самомасажи за отпускане на мускулите, участващи с топка или вана с пяна
Обучение
В остра фаза се препоръчват изометрични упражнения за облекчаване на болката. След като приключи острата фаза, препоръчително е да се изпълнят ексцентрични упражнения за укрепване на сухожилието и възстановяване на неговите свойства
Принудителни жестове
Ако се подозира, че може да имаме това нараняване, препоръчително е да се избягват движения, които предполагат голямо натоварване на коленете, като сгъване или клякане.
Дейности, които усилват болката
Важно е да се избягват движения, които причиняват болка, тъй като тези движения могат да помогнат за допълнително възпаление на сухожилието
Тренировъчно натоварване
Това нараняване може да се появи поради увеличаване на тренировъчното натоварване, така че е от съществено значение, ако започнете да забелязвате гореспоменатите симптоми, за да регулирате тренировъчното натоварване
Лечение на тендинопатия на гъши крак
Физическата терапия се развива и все повече проучвания твърдят, че активното възстановяване е най-ефективният начин за лечение на това нараняване. The терапевтичните упражнения трябва да са в основата на лечението и мануалната терапия допълнение за по-добро възстановяване.
ЛЕЧЕНИЕ
Как да облекча болката си?
Какви упражнения правя?
Във Fisify ви предоставяме упражнения по поръчка така че да се възстановите от болката си.
Ползи от физическата терапия
Тендинопатията на гъши крак е нараняване, което ако се лекува в началните етапи, обикновено реагира много добре, но ако се остави време, клиничната картина се влошава и започва дегенерация на сухожилията. За да не стигна до този момент Препоръчително е да се консултирате с експертни физиотерапевти, които ще оценят случая и ще извършат съответното лечение. В допълнение, физиотерапевтите ще ви предоставят насоките, които трябва да следвате и навиците на начина на живот да се променят, за да се избегнат бъдещи рецидиви.