Ако искате да имате такъв дълъг здравословен живот, трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно упражнения, тъй като практикуването поддържа мозъка ви здрав и можете да живеете още много години.

упражнения

Но ако искате да останете силни дори когато сте стари, тогава може би трябва да започнете да правите тези две упражнения. Това е препоръчително Клиника Майо, един от експертите по фитнес и човешко развитие.

Въпреки че не са лесни за изпълнение, направете упражнения за съпротива (на английски език, известен като burpees) и въже за скачане С допълнително тегло те помагат на тялото да става по-бързо и по-силно с напредване на възрастта. Това също допринася за факта, че имате само мускулна маса и нула мазнини.

Как да ги направя?

Burpees Те са практически упражненията, които се правят в Кросфит, тъй като се състоят от клякане, правене на няколко лицеви опори, клякане отново и изправяне с скок. Всичко възможно най-бързо и многократно.

Що се отнася до скачането на въже, то е малко по-очевидно, с тази разлика, че към дрехите се добавя допълнително тегло, така че при скачане мускулите да се стягат по-добре.

Има голямо разнообразие от упражнения, но ключът при тяхното изпълнение е в скорост, защото с това по-голямо количество комплекти и резултатът е много по-ефективен.